Jak začít se suplementací — kompletní průvodce pro úplné začátečníky
Nevíte, kde začít? Tento průvodce vám ukáže, jaké suplementy mají největší efekt, v jakém pořadí je nakupovat a kolik za ně rozumně utratit. Bez zbytečného marketingu.
Kreatin monohydrát 2026 — kompletní průvodce
Jak funguje kreatin monohydrát, správné dávkování 3–5 g, Creapure vs běžný monohydrát, nejlepší produkty na CZ trhu a odpovědi na nejčastější otázky.
Nejlepší kreatin 2026 — srovnání 10 produktů s cenami
Srovnání top kreatinů na českém trhu: GymBeam, MyProtein, Creapure, Optimum Nutrition. Ceny, kvalita, doporučení pro začátečníka i profíka.
Jak vybrat protein — kompletní průvodce 2026
Whey, casein nebo rostlinný protein? Průvodce, který vám pomůže vybrat správný typ, dávkování a ušetřit při nákupu.
Whey protein (syrovátkový) 2026 — pillar průvodce
Kompletní průvodce whey proteinem: typy (concentrate, isolate, hydrolysate), dávkování, jak vybrat kvalitní a nejlepší produkty na trhu.
GymBeam Kreatin recenze 2026 — složení, cena a srovnění
Recenze GymBeam Creatine Monohydrate: složení, dávkování, cena a porovnání s Myprotein a Creapure. Kde koupit nejlevnější?
Kreatin nebo protein jako první?
Nejčastější otázka začátečníků. Jasná odpověď podle vašeho cíle — nabírání svalů vs. hubnutí.
Suplementy pro ženy — co funguje a co ne
Iron, hořčík, kolagen, protein nebo kreatin pro ženy? Průvodce bez mýtů — co věda skutečně říká.
Vitamín D: správné dávkování a kdy ho brát
Kolik IU denně, proč vždy D3+K2, kdy suplementovat a jak zjistit, zda máte nedostatek. Kompletní průvodce pro ČR.
Omega-3 a rybí olej: průvodce výběrem
EPA vs. DHA, TG vs. EE forma, rybí olej vs. řasový. Jak číst etiketu a co opravdu kupujete za peníze.
Hořčík: proč ho potřebujete a jak správně dávkovat
Bisglycinát, malát nebo citrát? Průvodce formami hořčíku, příznaky nedostatku a proč na formě opravdu záleží.
Loading phase kreatinu: vědecké srovnání
Potřebujete nasycovací fázi s 20 g kreatinu denně? Vědecký verdikt — kdy má loading phase smysl a kdy je zbytečná.
Suplementy pro hubnutí: co opravdu funguje
Kofein, L-karnitin, CLA nebo spalovače tuku — vědecký přehled. Co má výsledky a co je jen marketing.
BCAA: kdy je brát a kdy jsou zbytečné
BCAA jsou populární, ale kdy mají skutečně smysl? Vědecký pohled ukáže, kdy jsou užitečné a kdy jen zbytečné peníze.
Pre-workout: průvodce složkami a výběrem
Co obsahuje pre-workout, jak fungují jednotlivé složky a jak si vybrat ten správný? Průvodce bez marketingového žargonu.
Zinek: imunita, testosteron a správné dávkování
Zinek posiluje imunitu, testosteron i hojení ran. Jak ho správně dávkovat a která forma se nejlépe vstřebává?
Kolagen: co věda říká o jeho skutečných benefitech
Kolagen je bestseller, ale věda o něm říká překvapivé věci. Co skutečně funguje a co je jen marketing?
Nejlepší natural protein 2026 — TOP 9 bez sladidel
Srovnání 9 natural proteinů bez umělých sladidel. Vítěz GymBeam True Whey od 569 Kč/kg — tabulka složení, sladidel a cen.
Nejlepší proteinové tyčinky 2026 — test 13 značek
Srovnání 13 tyčinek 2026: Quest, Barebells, BioTech Zero, ONE Bar, GymBeam. Tabulka protein/cukr/cena za 1 g proteinu. Které jsou bez cukru a maltitolu.
Nejlepší multivitamín 2026 — srovnání pro sportovce i běžné uživatele
Reflex Nexgen PRO, GymBeam nebo Vilgain? Srovnání 5 multivitamínů podle forem minerálů, dávkování a ceny. Potřebujete vůbec multivitamín?
Nejlepší protein na hubnutí 2026 — pro ženy i muže
Izolát, koncentrát nebo kasein? Věda za termickým efektem, sytostí a zachováním svalů. TOP 4 proteiny pro redukci dostupné v ČR.
L-karnitin na hubnutí — pravda vs. mýty a jak ho správně dávkovat
Funguje L-karnitin opravdu na spalování tuků? Vědecká fakta, správné dávkování, srovnání forem a TOP 3 produkty na CZ trhu.
Kreatin účinky 2026: co skutečně potvrzuje věda
Síla +8 %, výbušný výkon +12 %, regenerace a kognitivní funkce. Přehled vědecky doložených účinků kreatinu a mýty, které věda vyvrátila.
Ashwagandha 2026: stres −27 %, spánek a testosteron
Ashwagandha KSM-66 snižuje kortizol až o 27 %, zlepšuje spánek a testosteron. Dávkování 300–600 mg, výběr produktu, vědecká evidence.
Vitamín C dávkování 2026: 500–1000 mg denně
500 mg nebo 2 000 mg denně? Vědecky optimální dávka, formy (liposomal vs. puferovaný) a nejlepší produkty v ČR. Bez marketingového přehánění.
GymBeam na Alze 2026 — kde koupit levněji?
GymBeam protein, kreatin i tyčinky jsou na Alze — ale je tam levněji? Srovnali jsme ceny a zjistili kdy se vyplatí GymBeam.cz a kdy Alza.
Vitamíny na únavu 2026: 4 funkční + 3 zbytečné
60 % Čechů má deficit alespoň jedné látky. Vitamín D, hořčík bisglycinát, B-komplex a ashwagandha — co opravdu funguje bez marketingu.