Koenzym Q10: účinky podle studií, dávky a kdy k lékaři

Tenhle článek je pro tebe, pokud uvažuješ o koenzymu Q10 a chceš vědět, co z toho, co se o něm píše, opravdu platí. Prošel jsem metaanalýzy a velké studie z databáze PubMed, přehled Cochrane a stanovisko německého Spolkového institutu pro hodnocení rizik (BfR), které shrnuje i to, jak Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) posoudil zdravotní tvrzení o Q10. U každého tvrzení najdeš odkaz na zdroj. Kde si studie odporují, píšu to přímo.

Co ukazují první výsledky vyhledávání na „koenzym q10 účinky“: hlavně stránky lékáren, pojišťoven a prodejců doplňků. V jednom ze tří článků, které jsem prošel, se Q10 doporučuje jako prevence potíží se svaly při statinech, i když to evropská odborná společnost nedoporučuje. Jiný slibuje nižší riziko rakoviny. Na stránkách prodejců se zase uvádí snížení tlaku „až o 17 mmHg“ z metaanalýzy, ve které byla většina studií bez kontrolní skupiny. Že EFSA zdravotní tvrzení o energii a tlaku neuznala, nepíše ani jeden ze tří článků. Tady to je i se zdroji.

Co je koenzym Q10, ubichinon a ubichinol

Koenzym Q10 je látka podobná vitaminům, kterou mají všechny buňky. Sedí v mitochondriích, kde pomáhá přenášet elektrony při výrobě energie, a jako antioxidant chrání buněčné membrány před poškozením. Nejvíc ho mají orgány s velkou spotřebou energie: srdce, ledviny, játra a svaly (BfR 2023).

Vitamin to není. Tělo si Q10 vyrábí samo z aminokyselin fenylalaninu a tyrosinu a z kyseliny mevalonové. Podle BfR má zdravý člověk s pestrou stravou Q10 dost. Nedostatek, který by bylo potřeba léčit nebo který by se projevoval příznaky, u zdravých lidí znám není, a cílené doplňování proto BfR nepovažuje za potřebné (BfR 2023).

A co věk? Švédská studie změřila Q10 v orgánech lidí od narození do 81 let. Ve většině orgánů byl nejvyšší kolem 20 let a pak s věkem plynule klesal (Kalén a kol. 1989). Odtud pochází věta „po dvacítce Q10 ubývá“. Že by pokles u zdravého člověka způsoboval potíže, které doplněk spraví, z toho ale neplyne.

Ubichinon vs. ubichinol

Jde o stejnou molekulu ve dvou stavech. Ubichinon je oxidovaná forma, ubichinol redukovaná. Aby Q10 v těle fungoval, musí se ubichinon přeměnit na ubichinol (Zhang a kol. 2018). V běžné stravě je zhruba polovina Q10 v redukované formě (Pravst a kol. 2010). Která forma je v doplňku lepší, řeším v části vstřebávání. Krátce: BfR píše, že u obou forem jsou v hodnocení zdravotních účinků mezery v poznání.

Kolik Q10 je v jídle

Q10 je hlavně v mase, rybách, ořeších a některých olejích. Mléčné výrobky, zelenina, ovoce a obiloviny ho mají málo (Pravst a kol. 2010), podle BfR mezi 0,01 a 0,3 mg ve 100 g. Průměrný příjem z jídla odhadují studie na 3 až 6 mg denně. Dánská studie změřila 3 až 5 mg denně, z toho 64 % pocházelo z masa a drůbeže (Weber a kol. 1997).

Zdroj: tabulka Linus Pauling Institute (Oregon State University), která čerpá z měření v odborné literatuře, mimo jiné Pravst a kol. 2010 a Weber a kol. 1997. Porce jsou převedené z amerických měr (3 unce = 85 g, 1 unce = 28 g), hrnek je americká míra.

Co z toho plyne:

• Z jídla se k dávkám ze studií nedostaneš. Na 100 mg by bylo potřeba asi 3,3 kg smaženého hovězího (dopočet: 100 mg ÷ 2,6 mg × 85 g). Kapsle se 100 mg obsahuje zhruba 17 až 33krát víc, než kolik ho člověk sní za den (dopočet ze 3 až 6 mg).
• Smažení část Q10 ničí. V dánské studii klesl obsah při smažení o 14 až 32 %, vaření ve vodě žádný úbytek nezpůsobilo (Weber a kol. 1997).
• Q10 z jídla se vstřebá. Ve stejné výzkumné skupině dostali zdraví lidé 30 mg Q10 jednou v jídle a jednou v kapslích. Hladina v krvi stoupla v obou případech a nejvyšší hodnoty se nelišily (Weber a kol. 1997).

Co smí výrobce slibovat

Pro koenzym Q10 neexistuje žádné schválené zdravotní tvrzení. V seznamu povolených tvrzení EU (nařízení 432/2012) Q10 není. EFSA v roce 2010 posoudila tvrzení, že Q10 přispívá k energetickému metabolismu, udržení normálního tlaku, ochraně DNA, bílkovin a tuků před oxidací, kognitivním funkcím, normálnímu cholesterolu a vytrvalosti (EFSA 2010). Podle BfR je všechna vyhodnotila jako vědecky neprokázaná, takže slogany typu „zvyšuje výkon“ nebo „posiluje obranyschopnost“ nejsou v EU u Q10 povolené (BfR 2023).

Jak to výrobci obcházejí: přidají vitamin, který tvrzení má, například B2, B6 nebo B12 „na únavu“, nebo vitamin C a E „na ochranu buněk“. Na obalu pak stojí velké Q10 a pod ním tvrzení, které platí pro přidaný vitamin. Přesně to je vidět na fotce výš. Když na etiketě čteš o energii, podívej se, ke které látce se věta vztahuje.

Statiny a bolest svalů

Statiny brzdí enzym, který vyrábí kyselinu mevalonovou. Z ní tělo staví cholesterol, ale i Q10. Proto se o Q10 tolik mluví v souvislosti se statiny (Claxton a kol. 2022).

Že statiny Q10 v krvi snižují, je doložené. Metaanalýza placebem kontrolovaných studií našla pokles v průměru o 0,44 µmol/l u atorvastatinu, simvastatinu, rosuvastatinu i pravastatinu (Banach a kol. 2015). Pro představu: běžné rozmezí u zdravých dospělých je 0,40 až 1,91 µmol/l (Bhagavan a Chopra 2006). Autoři sami píšou, že klinický význam poklesu je potřeba ještě ověřit.

Jestli doplněk ulevuje od bolesti svalů, studie neví. Čtyři metaanalýzy se zabývaly stejnou otázkou a dospěly k opačným závěrům:

Studie byly malé (35 až 76 lidí), trvaly 30 až 90 dní a dávky se pohybovaly od 100 do 600 mg denně (Kovacic a kol. 2025).

Evropská společnost pro aterosklerózu (EAS) ve svém stanovisku k potížím se svaly při statinech napsala, že dvojitě zaslepená studie ani metaanalýza nepotvrdily, že by Q10 i ve vysokých dávkách potíže zmírnil, a doplňování Q10 k léčbě ani prevenci těchto potíží nedoporučuje (Stroes a kol. 2015). Stanovisko je z roku 2015, novější metaanalýzy (Qu, Kovacic) jsou o něco optimističtější.

Co z toho plyne: pokud tě po statinu bolí svaly, statin sám nevysazuj. Řekni to lékaři. Podle EAS má lékař postup, jak ověřit, jestli bolest opravdu dělá statin, a zkusit jiný statin nebo jinou dávku. Q10 si můžeš zkusit po domluvě, ale počítej s tím, že spolehlivé řešení to není. Co dalšího funguje na cholesterol, najdeš v článku doplňky na cholesterol. Pozor zvlášť na červenou fermentovanou rýži, která statin obsahuje (víc tady).

Srdeční selhání a studie Q-SYMBIO

Tady má Q10 nejlepší data, a zároveň je to oblast, kde doplněk patří jen do rukou lékaře.

Q-SYMBIO měla ověřit to, na co byly dřívější studie podle autorů příliš malé: úmrtí a hospitalizace. 420 lidí se středně těžkým až těžkým srdečním selháním dostávalo k běžné léčbě 2 roky buď 100 mg Q10 třikrát denně, nebo placebo (Mortensen a kol. 2014):

• Po 16 týdnech se funkční třída srdečního selhání (jak velkou námahu člověk zvládne), test chůze ani srdeční marker NT-proBNP významně nezměnily.
• Po 2 letech mělo vážnou srdeční příhodu 15 % lidí s Q10 a 26 % s placebem.
• Na srdeční příčiny zemřelo 9 % proti 16 %, ze všech příčin 10 % proti 18 %.

Proč to není jasná výhra: nezávislý přehled z Univerzity v Yorku, placený britským institutem NIHR, se k důkazům staví opatrně. Přehled ze 26 studií s 2250 lidmi našel u úmrtí relativní riziko 0,68, tedy možný přínos, ale s intervalem spolehlivosti 0,45 až 1,03, který zahrnuje i nulový účinek. Autoři upozorňují na riziko zkreslení, na nepravděpodobně velké účinky a na to, že Q10 neprošel schvalováním jako lék. Před předepisováním chtějí novou nezávislou studii (Claxton a kol. 2022). Novější metaanalýza 33 studií, která zahrnula i čínské databáze, vyšla příznivěji: méně úmrtí a hospitalizací, kvalitu důkazů hodnotí jako střední až nízkou (Xu a kol. 2024).

Q10 se selenem u seniorů: švédská studie KiSel-10 dávala 443 lidem ve věku 70 až 88 let 5 let kombinaci selenu a Q10, nebo placebo. Na srdeční příčiny zemřelo 5,9 % proti 12,6 % (Alehagen a kol. 2013). Šlo o kombinaci, takže se nedá říct, kolik udělal Q10 a kolik selen. Proč u selenu záleží na tom, kolik ho máš z jídla, píšu v článku selen.

Co z toho plyne: pokud máš srdeční selhání, Q10 může být rozumné téma pro kardiologa. Nikdy ale nenahrazuje léky a nezačínej ho brát sám. Zdravému člověku „pro srdce“ tyto studie nic neslibují, protože zkoumaly nemocné.

Krevní tlak

Odtud pochází marketingové „sníží tlak až o 17 mmHg“. Metaanalýza z roku 2007 opravdu napsala, že Q10 má potenciál snížit horní tlak až o 17 mmHg. Z jejích 12 studií ale bylo 8 otevřených, tedy bez placeba a bez zaslepení (Rosenfeldt a kol. 2007).

• Přehled Cochrane z roku 2016 zahrnul jen dvojitě zaslepené studie u lidí s vysokým tlakem bez jiné příčiny. Do výpočtu prošly dvě studie s 50 lidmi a horní tlak klesl o 3,7 mmHg, což nebylo statisticky významné. Závěr: důkazy střední kvality, že Q10 nemá klinicky významný vliv na tlak (Ho a kol. 2016).
• Metaanalýza 2022 s 26 studiemi a 1831 lidmi s cukrovkou, poruchou tuků v krvi nebo jinou kardiometabolickou nemocí našla pokles horního tlaku o 4,8 mmHg. Nejvíc při 100 až 200 mg denně. Kvalitu důkazů hodnotí jako střední (Zhao a kol. 2022).

Co z toho plyne: u lidí s metabolickou nemocí možná pár mmHg, u vysokého tlaku bez jiné nemoci spíš nic. Léky na tlak Q10 nenahradí. Pokud je bereš, podle BfR není dost prozkoumané, jestli se s Q10 neovlivňují, a před dávkou nad 100 mg denně doporučuje poradit se s lékařem (BfR 2023).

Migréna

U prevence migrény má Q10 menší studie s rozpornými výsledky. Ve studii se 42 lidmi a dávkou 3× 100 mg denně ubylo záchvatů aspoň o polovinu u 47,6 % lidí s Q10 a u 14,4 % s placebem (Sándor a kol. 2005). Metaanalýza z roku 2021 našla méně časté a kratší záchvaty, ne však slabší bolest (Sazali a kol. 2021). Celé srovnání s hořčíkem a vitaminem B2 a varovné příznaky, kdy bolest hlavy patří k lékaři, najdeš v článku doplňky na bolest hlavy a migrénu.

Plodnost

Muži

Q10 zlepšuje některé hodnoty spermiogramu, víc těhotenství ale studie neprokázaly:

• Metaanalýza tří studií s 296 muži našla vyšší koncentraci a pohyblivost spermií. Počet těhotenství se nezvýšil a žádná ze studií nesledovala narozené děti (Lafuente a kol. 2013).
• Dánská metaanalýza z roku 2025 prošla 50 studií s doplňky pro neplodné muže. Q10 v dávce 100 až 200 mg denně po dobu 3 až 6 měsíců zlepšil pohyblivost spermií. U žádného doplňku ale nenašla vliv na otěhotnění nebo porod a jistotu důkazů hodnotí jako nízkou až velmi nízkou (Michaelsen a kol. 2025).

Ženy při umělém oplodnění

V metaanalýze pěti studií se 449 ženami podstupujícími umělé oplodnění otěhotnělo s Q10 28,8 % žen proti 14,1 % bez něj. Rozdíl v počtu narozených dětí ani potratů se ale neprokázal (Florou a kol. 2020).

Co z toho plyne: pokud s partnerem nebo partnerkou dlouho nedochází k početí, Q10 je téma pro centrum asistované reprodukce, ne pro nákup naslepo. Lepší spermiogram ještě neznamená dítě.

Sportovní výkon

Na papíře to dává smysl: Q10 se podílí na výrobě energie ve svalech. Ve studiích se to ale neukázalo.

• Metaanalýza 24 studií u zdravých dospělých z roku 2025: Q10 spolehlivě zvedl hladinu v krvi, vliv na výkon byl ale malý a nestálý. Po vyřazení odlehlých výsledků se dlouhodobý přínos ztratil, u síly a krátkých intenzivních výkonů se skoro nic neměnilo. Jistotu důkazů autoři hodnotí jako velmi nízkou až nízkou (Deng a kol. 2025).
• Ve švédské studii s intenzivním intervalovým tréninkem na kole se dokonce víc zlepšila skupina s placebem než skupina s Q10 (Malm a kol. 1997). Jedna malá studie nic nedokazuje, ale ukazuje, že „víc antioxidantů = lepší trénink“ neplatí automaticky.

Pokud trénuješ a hledáš doplněk s doloženým účinkem, mrkni na kreatin. Nevíš, co z doplňků tvůj cíl opravdu potřebuje? Sestavovač plánu ti podle cíle a stravy sestaví plán a řekne i, co si kupovat nemusíš.

Energie a únava

Metaanalýza 13 studií s 1126 lidmi našla, že Q10 únavu proti placebu snížil (Tsai a kol. 2022). Při čtení plné studie ale vyjde najevo, že většina studií byla u nemocných, například s fibromyalgií, chronickým únavovým syndromem, srdečním selháním, roztroušenou sklerózou, rakovinou prsu při chemoterapii nebo selháním ledvin. Ve skupině zdravých lidí byly jen tři studie a rozdíl nebyl statisticky významný. Dvě z těch tří testovaly ubichinol od výrobce Kaneka.

Pokud jsi pořád unavený, příčinu je lepší hledat než ji přebíjet kapslí. Co z doplňků na únavu má oporu ve studiích, rozebírám v článku vitaminy na únavu. Dlouhodobá únava bez jasného důvodu je důvod jít k lékaři.

Pleť a stárnutí

K Q10 v pilulce na pleť jsem našel jen malé studie. V nejcitovanější z nich bralo 33 zdravých lidí 12 týdnů 50 nebo 150 mg vodorozpustné formy Q10 denně, nebo placebo. Lidé s Q10 měli méně vrásek a jemných linek a hladší pleť, hydratace pleti ani tloušťka škáry se nezměnily (Žmitek a kol. 2017). Je to jedna malá studie, na „omlazení pleti“ to nestačí. Co ukazují studie u kolagenu, rozebírám v článku kolagen na pleť a vlasy.

Vstřebávání: kapsle, olej, forma

Q10 je velká molekula, která se nerozpouští ve vodě. Proto se ze střeva vstřebává pomalu a jen částečně. Nejvyšší hladiny v krvi dosáhne asi za 6 hodin a z těla mizí s poločasem kolem 33 hodin. Upravené rozpustnější formy se vstřebávají lépe (Bhagavan a Chopra 2006).

• Na tom, v čem je Q10 rozpuštěný, záleží víc než na formě. Španělská studie dala 14 mladým zdravým lidem sedm různých výrobků se 100 mg Q10. Rozdíly ve vstřebání byly velké. Nejlépe dopadly dvě měkké kapsle s olejem, jedna s ubichinonem a jedna s ubichinolem. Velké byly i rozdíly mezi lidmi, někdo se stejnou kapslí dosáhl vysoké hladiny, jiný nízké (López-Lluch a kol. 2019).
• Ubichinol vs. ubichinon: v malé studii s 10 staršími muži zvýšil ubichinol 200 mg denně celkový Q10 v krvi 1,5krát, ubichinon jen nevýznamně (Zhang a kol. 2018). Ani jedna forma ale nezměnila sledované ukazatele oxidačního stresu. Na zobecnění je studie příliš malá.
• S jídlem, které obsahuje tuk. Q10 se rozpouští v tucích a nejlépe se vstřebá s tučnějším jídlem. Dávky nad 100 mg denně se obvykle dělí do dvou nebo tří částí (Linus Pauling Institute).

Prakticky: měkká kapsle s olejem a k jídlu. Za dražší ubichinol se připlácí za výhodu, kterou ukázaly jen malé studie.

Dávky ze studií: tabulka

Pro Q10 neexistuje doporučená denní dávka, protože nejde o vitamin. Tabulka shrnuje dávky ze studií, které cituji výš. Ber ji jako přehled toho, co se zkoušelo, ne jako návod. U nemocí patří dávka do rukou lékaře.

Délka migrénové studie: Sándor a kol. 2005 sledovali účinek po 3 měsících léčby. Délka u tlaku: v metaanalýze Zhao a kol. byl pokles výraznější ve studiích delších než 12 týdnů.

A 200 mg? V obchodech najdeš kapsle s 30, 50, 100 i 200 mg. Vyšší číslo na obalu neznamená lepší výrobek. Dávka 200 mg denně leží uvnitř rozmezí ze studií, ale pro zdravého člověka žádná studie neukázala, že by mu přinesla něco, co 100 mg ne. Podle BfR se trávicí potíže objevovaly v některých studiích už při dávkách do 300 mg denně a co se děje nad 300 mg, zatím nikdo pořádně nezkoumal.

Bezpečnost, warfarin a těhotenství

Nežádoucí účinky

Q10 je obvykle dobře snášený. Podle BfR se ve studiích s dávkami do 300 mg denně občas objevily trávicí potíže (nevolnost, pálení žáhy, tlak v žaludku, průjem) a ojediněle vyrážka (BfR 2023). Rozbor klinických studií z roku 2006 označil za dobře doložené bezpečné dávky až 1200 mg denně (Hathcock a Shao 2006). Férově dodávám, že první autor pracoval pro Council for Responsible Nutrition, sdružení výrobců doplňků stravy. Nezávislý institut BfR je opatrnější: o zdravých lidech je podle něj dat málo a co se děje nad 300 mg denně, se nezkoumalo. Zákonné maximum Q10 v doplňcích v EU neplatí (BfR 2023).

Warfarin a jiné léky na ředění krve

Q10 je chemicky podobný vitaminu K (BfR 2023), a to je u warfarinu citlivé. Data jsou rozporná:

• Kazuistika: v roce 1994 vyšla v časopise Lancet zpráva o oslabeném účinku warfarinu po Q10 (Spigset 1994).
• Randomizovaná studie: 24 lidí na dlouhodobém warfarinu bralo 4 týdny 100 mg Q10 denně. Hodnota INR i potřebná dávka warfarinu zůstaly stejné (Engelsen a kol. 2003).
• Sledovací studie: v Kanadě si 171 lidí na warfarinu 16 týdnů zapisovalo krvácení a doplňky. Q10 patřil k přípravkům spojeným s častějším krvácením, které si lidé sami hlásili (Shalansky a kol. 2007).

BfR proto doporučuje lidem na warfarinu a podobných lécích (kumarinech) i na lécích na tlak poradit se před dávkou nad 100 mg denně s lékařem. Pokud warfarin bereš, Q10 nezačínej ani nevysazuj bez vědomí lékaře, který ti řídí INR.

Těhotenství, kojení a dospívající

Podle BfR chybí dost studií o bezpečnosti doplňků s Q10 u těhotných a kojících žen, dětí a dospívajících. BfR doporučuje, aby tyto skupiny výrobky s Q10 nebraly, nebo jen po poradě s lékařem. Německý úřad pro ochranu spotřebitele (BVL) v roce 2014 povolil doplňky s Q10 do 100 mg denně s podmínkou, že na obalu bude varování: nejsou pro těhotné, kojící a mladší 18 let (BfR 2023).

Existuje studie, kde těhotné ženy s vysokým rizikem preeklampsie (nebezpečně vysokého tlaku v těhotenství) dostávaly od 20. týdne 200 mg Q10 denně a preeklampsie se u nich objevila méně často (Teran a kol. 2009). Šlo ale o vybrané ženy pod lékařským dohledem, ne o důkaz, že je Q10 v těhotenství obecně bezpečný.

Pokud ho přesto chceš: jak číst etiketu

Řekněme, že máš od lékaře zelenou, nebo si Q10 prostě chceš vyzkoušet. Na co se dívat:

• Kolik mg je v jedné kapsli a kolik kapslí denně výrobce doporučuje. Některé výrobky mají ve velkém písmu „50“ a doporučují 3 kapsle, jiné mají 30 mg a doporučují 1 až 2 kapsle.
• Měkká kapsle s olejem (ve složení najdeš třeba slunečnicový, sójový nebo MCT olej). Podle studie výš se z ní Q10 vstřebával nejlépe.
• Cena za 100 mg, ne za balení. Slova jako „forte“ nebo „strong“ samy nic neříkají, rozhoduje číslo mg. Stejně tak lékárna (Dr.Max, BENU) ani sportovní e-shop kvalitu neurčuje.
• Čemu patří tvrzení na obalu. Když slibuje energii, je to tvrzení přidaného vitaminu, ne Q10 (viz co smí výrobce slibovat).

Pro představu tři výrobky z obchodů, kde hlídám ceny. Obsah Q10 je z etikety u prodejce, cena za 100 mg je můj dopočet z ceny balení v naší databázi nabídek ověřené 7. 10. 2026 (cena balení ÷ celkový počet mg v balení × 100). Dnešní cenu balení uvidíš po kliknutí na výrobek:

Kč za 100 mg: dopočet z ceny balení v naší databázi nabídek, ověřené 7. 10. 2026; ceny se mohou změnit. Celkem v balení: Czech Virus 5000 mg, Extrifit 3000 mg, NOW 6000 mg (mg v kapsli × počet kapslí). Složení a dávkování: přepis etikety na stránce prodejce (FitHam, Extrifit, GymBeam), ověřeno 8. 10. 2026. Nejde o test ani doporučení konkrétní značky, kvalitu jsem neměřil.

Ubichinol vychází na 100 mg víc než dvakrát dráž než nejlevnější ubichinon v tabulce (dopočet: 14,32 ÷ 6,06). Za to platíš výhodu, kterou zatím ukázaly jen malé studie. Hlídání ceny si můžeš zapnout níž ve verdiktu.

Co si nekupovat

• Q10 „pro energii“, když jsi zdravý. U zdravých lidí únavu průkazně nesnížil a tvrzení o energii EFSA neuznala.
• Q10 na sportovní výkon. Metaanalýza 24 studií našla nanejvýš malý a nestálý účinek.
• Q10 místo léku. Ani na tlak, ani na srdce, ani místo statinu.
• Kapsle „na pleť“ za vyšší cenu. Opírají se o jednu malou studii.
• Kombinace „s Q10“ bez kontroly mg. U multivitaminů a směsí zkontroluj, kolik mg Q10 opravdu obsahují, a porovnej to s dávkami ze studií. Tvrzení na obalu patří vitaminům.
• Dražší výrobek jen kvůli slovu ubichinol nebo forte. Rozhoduje mg, olej a cena za 100 mg.

Na rovinu: pokud jsi zdravý, Q10 si kupovat nemusíš. Tělo si ho vyrobí. Další doplňky, za které se často platí zbytečně, najdeš v článku zbytečné doplňky.

Kdy k lékaři

• Bereš statin a bolí tě svaly. Statin nevysazuj, řekni to lékaři. Při silné bolesti nebo slabosti svalů se ozvi hned.
• Máš srdeční selhání. O Q10 se poraď s kardiologem, nezačínej sám.
• Bereš warfarin nebo jiný lék na ředění krve. Q10 jen po domluvě, s kontrolou INR.
• Bereš léky na tlak a chceš víc než 100 mg denně.
• Jsi těhotná, kojíš nebo ti ještě nebylo 18.
• Jsi dlouhodobě unavený bez jasné příčiny. To je důvod k vyšetření, ne k Q10.

Časté otázky o koenzymu Q10

Zdroje

1. BfR (Spolkový institut pro hodnocení rizik, Německo). Coenzyme Q10: what is known about the health risks – and what isn’t? FAQ, 10. 11. 2023. PDF
2. EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to coenzyme Q10 and contribution to normal energy-yielding metabolism, maintenance of normal blood pressure, protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage, contribution to normal cognitive function, maintenance of normal blood cholesterol concentrations and increase in endurance capacity and/or endurance performance. EFSA J. 2010;8(10):1793. DOI 10.2903/j.efsa.2010.1793
3. Nařízení Komise (EU) č. 432/2012, kterým se zřizuje seznam povolených zdravotních tvrzení při označování potravin. EUR-Lex
4. Linus Pauling Institute, Oregon State University. Coenzyme Q10 (Micronutrient Information Center). lpi.oregonstate.edu
5. Weber C, Bysted A, Hølmer G. The coenzyme Q10 content of the average Danish diet. Int J Vitam Nutr Res. 1997;67(2):123–129. PubMed 9129255
6. Weber C, Bysted A, Hølmer G. Coenzyme Q10 in the diet: daily intake and relative bioavailability. Mol Aspects Med. 1997;18 Suppl:S251–254. PubMed 9266531
7. Pravst I, Zmitek K, Zmitek J. Coenzyme Q10 contents in foods and fortification strategies. Crit Rev Food Sci Nutr. 2010;50(4):269–280. PubMed 20301015
8. Kalén A, Appelkvist EL, Dallner G. Age-related changes in the lipid compositions of rat and human tissues. Lipids. 1989;24(7):579–584. PubMed 2779364
9. Zhang Y et al. Ubiquinol is superior to ubiquinone to enhance Coenzyme Q10 status in older men. Food Funct. 2018;9(11):5653–5659. PubMed 30302465
10. Banach M et al. Statin therapy and plasma coenzyme Q10 concentrations: a systematic review and meta-analysis of placebo-controlled trials. Pharmacol Res. 2015;99:329–336. PubMed 26192349
11. Banach M et al. Effects of coenzyme Q10 on statin-induced myopathy: a meta-analysis of randomized controlled trials. Mayo Clin Proc. 2015;90(1):24–34. PubMed 25440725
12. Qu H et al. Effects of Coenzyme Q10 on Statin-Induced Myopathy: An Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Am Heart Assoc. 2018;7(19):e009835. PubMed 30371340
13. Kennedy C, Köller Y, Surkova E. Effect of Coenzyme Q10 on statin-associated myalgia and adherence to statin therapy: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis. 2020;299:1–8. PubMed 32179207
14. Kovacic S, Habicht SD, Eckert GP. Effects of coenzyme Q10 supplementation on myopathy in statin-treated patients: a systematic review and meta-analysis. J Nutr Sci. 2025;14:e72. PubMed 41158831
15. Stroes ES et al. Statin-associated muscle symptoms: impact on statin therapy. European Atherosclerosis Society Consensus Panel Statement on Assessment, Aetiology and Management. Eur Heart J. 2015;36(17):1012–1022. PubMed 25694464
16. Mortensen SA et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641–649. PubMed 25282031
17. Claxton L et al. Coenzyme Q10 to manage chronic heart failure with a reduced ejection fraction: a systematic review and economic evaluation. Health Technol Assess. 2022;26(4):1–128. PubMed 35076012
18. Xu J et al. Efficacy and safety of coenzyme Q10 in heart failure: a meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Cardiovasc Disord. 2024;24(1):592. PubMed 39462324
19. Alehagen U et al. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013;167(5):1860–1866. PubMed 22626835
20. Rosenfeldt FL et al. Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials. J Hum Hypertens. 2007;21(4):297–306. PubMed 17287847
21. Ho MJ, Li EC, Wright JM. Blood pressure lowering efficacy of coenzyme Q10 for primary hypertension. Cochrane Database Syst Rev. 2016;3:CD007435. PubMed 26935713
22. Zhao D et al. Dose-Response Effect of Coenzyme Q10 Supplementation on Blood Pressure among Patients with Cardiometabolic Disorders. Adv Nutr. 2022;13(6):2180–2194. PubMed 36130103
23. Sándor PS et al. Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial. Neurology. 2005;64(4):713–715. PubMed 15728298
24. Sazali S et al. Coenzyme Q10 supplementation for prophylaxis in adult patients with migraine: a meta-analysis. BMJ Open. 2021;11(1):e039358. PubMed 33402403
25. Lafuente R et al. Coenzyme Q10 and male infertility: a meta-analysis. J Assist Reprod Genet. 2013;30(9):1147–1156. PubMed 23912751
26. Michaelsen MP et al. The Effect of Dietary Supplements on Male Infertility in Terms of Pregnancy, Live Birth, and Sperm Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2025;17(10):1710. PubMed 40431450
27. Florou P et al. Does coenzyme Q10 supplementation improve fertility outcomes in women undergoing assisted reproductive technology procedures? J Assist Reprod Genet. 2020;37(10):2377–2387. PubMed 32767206
28. Deng H et al. Coenzyme Q10 supplementation increases blood concentrations but shows limited and inconsistent effects on exercise performance: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2025. PubMed 41457257
29. Malm C et al. Effects of ubiquinone-10 supplementation and high intensity training on physical performance in humans. Acta Physiol Scand. 1997;161(3):379–384. PubMed 9401591
30. Tsai IC et al. Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2022;13:883251. PubMed 36091835
31. Žmitek K et al. The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study. Biofactors. 2017;43(1):132–140. PubMed 27548886
32. Bhagavan HN, Chopra RK. Coenzyme Q10: absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics. Free Radic Res. 2006;40(5):445–453. PubMed 16551570
33. López-Lluch G et al. Bioavailability of coenzyme Q10 supplements depends on carrier lipids and solubilization. Nutrition. 2019;57:133–140. PubMed 30153575
34. Hathcock JN, Shao A. Risk assessment for coenzyme Q10 (Ubiquinone). Regul Toxicol Pharmacol. 2006;45(3):282–288. PubMed 16814438
35. Spigset O. Reduced effect of warfarin caused by ubidecarenone. Lancet. 1994;344(8933):1372–1373. PubMed 7968059
36. Engelsen J, Nielsen JD, Hansen KF. Effect of Coenzyme Q10 and Ginkgo biloba on warfarin dosage in patients on long-term warfarin treatment (článek v dánštině). Ugeskr Laeger. 2003;165(18):1868–1871. PubMed 12772396
37. Shalansky S et al. Risk of warfarin-related bleeding events and supratherapeutic international normalized ratios associated with complementary and alternative medicine: a longitudinal analysis. Pharmacotherapy. 2007;27(9):1237–1247. PubMed 17723077
38. Teran E et al. Coenzyme Q10 supplementation during pregnancy reduces the risk of pre-eclampsia. Int J Gynaecol Obstet. 2009;105(1):43–45. PubMed 19154996