Regály v lékárnách a e-shopy praskají ve švech od multivitaminů. Levné tabletky ze supermarketu vedle prémiových komplexů za víc než tisícovku. Jak poznáš rozdíl? A potřebuješ vůbec multivitamin, když se snažíš jíst zdravě? Tohle srovnání ti odpoví na obě otázky — a ušetří tě zbytečné volby.
Stručná odpověď: Nejlíp vyšel Reflex Nexgen (hořčík jako citrát, zinek a železo jako bisglycináty, 25 µg D3, 8,63 Kč na den, bez provize) — jen k němu nepřidávej další vitamin B6. Pozor na B6: Prom-IN Vita Solution (20 mg), Reflex Nexgen PRO (20 mg) a BioTech One-A-Day Professional (18 mg, prášek) jsou nad evropským limitem 12 mg denně, Viridian High Five má 12 mg. A nejlevnější MedPharma za 2,24 Kč má vitamin D2 místo D3 a minerály v oxidech. Levný multivitamin, který by měl dobré formy i rozumnou dávku B6, jsem v tabulce nenašel.
Na rovinu — co NEPOTŘEBUJEŠ: Pokud jíš pestře, máš kvalitní stravu a žiješ aktivně na čerstvém vzduchu, základní multivitamin ze supermarketu ti přebývá. A vysoká cena sama o sobě nic nezaručuje: GymBeam Lipozomální za 619 Kč nemá v tabulce hořčík ani zinek vůbec, zatímco Reflex Nexgen za 259 Kč má minerály v chelátech a citrátu. Neplať za značku, plať za formu (citrát, bisglycinát) a za dávku vitaminu D3.
Potřebuješ vůbec multivitamin?
Poctivá otázka, která si zaslouží poctivou odpověď. Multivitamin není lék ani náhrada za kvalitní stravu. Ale existují situace, kde dává jasný smysl:
- Vitamin D: Česká republika leží na zeměpisné šířce, kde slunce od října do března generuje příliš nízké UVB záření pro kožní syntézu vitaminu D. Podle české studie na 119 925 vzorcích (Holmannová et al., 2025) má dostatečnou hladinu nad 75 nmol/l jen 22 % lidí ve věku 16–30 let a 19 % dětí a dospívajících. Čtyři z pěti mladých jsou tedy pod hranicí dostatečnosti — to ale není totéž co deficit pod 50 nmol/l, ten je vzácnější.
- Hořčík: EFSA stanovila dostatečný příjem hořčíku na 350 mg denně pro muže a 300 mg pro ženy — vychází přitom z dietárních průzkumů v devíti zemích EU (EFSA, 2015). Kolik přesně Čechům chybí, se z veřejných dat spolehlivě říct nedá; jisté je, že průmyslově zpracované potraviny jsou na hořčík chudé.
- Sportovci: Intenzivní fyzická aktivita zvyšuje výdej vitaminů skupiny B (metabolismus energie), zinku (ztráty potem) a antioxidantů jako vitamin C a E. Přehled Peeling et al. (2023) v časopise Sports Medicine shrnuje, že sportovci mají vyšší obrat klíčových vitaminů a minerálů — pokrýt ho ale mají primárně dostatečným příjmem energie, tedy jídlem. Doplněk dává smysl tomu, kdo se do příjmu netrefuje.
- Vegani a vegetariáni: Vitamin B12 se přirozeně vyskytuje jen v živočišných produktech. Nedostatek B12 je u veganů, kteří nesuplementují, prakticky zákonitý.
Pokud trénuješ intenzivně nebo jíš omezeně, má cílený multivitamin skutečný přínos. Pokud ne, platí rámeček výš.
Co říká věda o multivitaminech 2026
Věda o multivitaminech je komplexnější, než výrobci rádi prezentují. Shrnutí klíčových zjištění:
Prevence nemocí: smíšené výsledky
Umbrella review Khan et al. (2019) v časopise Annals of Internal Medicine prošel 277 randomizovaných studií s téměř milionem účastníků a u multivitaminů nenašel žádný významný vliv na celkovou úmrtnost ani na kardiovaskulární příhody. To je důležitá informace — multivitamin není preventivní lék.
Kognitivní funkce a energie
Naopak randomizovaná kontrolovaná studie Baker et al. (2023) publikovaná v Alzheimer's & Dementia sledovala 2 262 seniorů (průměrně 73 let) po 3 roky: skupina s multivitaminem měla o něco lepší celkové kognitivní skóre (malý efekt, z = 0,07) a lepší výsledky i v paměti a výkonných funkcích. Čím to je, autoři zatím nevědí — sami píšou, že mechanismus je potřeba teprve najít. Na dospělé pod 60 let se výsledek přenášet nedá.
Sportovní výkon
Co je nesporné a co přehled Peeling et al. (2023) v Sports Medicine shrnuje: prokázaný nedostatek železa, vitaminu D nebo B-vitaminů výkonnost i regeneraci zhoršuje a jeho doplnění pomůže. U sportovců s optimálními hladinami multivitamin výkon dále nezlepšil — klíčové je tedy doplnit mezery, ne doplňovat to, co už máš.
Závěr ze studií: Multivitamin nejvíce pomáhá těm, kdo mají deficity — sportovci s vysokou tréninkovou zátěží, vegani, senioři, lidé s omezenou stravou. Pro zdravého člověka s vyváženou stravou jde spíše o pojistku než o výkonnostní doplněk.
Na co se dívat při výběru multivitaminu
Formy minerálů: cheláty vs oxidy
Levné multivitaminy používají minerály ve formě oxidů (oxid hořečnatý, oxid zinečnatý) — ty se vstřebávají hůř než organické formy. Prémiové produkty používají aminokyselinové cheláty nebo bisglycinát: v přímém srovnání se hořčík z citrátu vstřebal lépe než z oxidu (Lindberg et al., 1990; Walker et al., 2003). Zkontroluj etiketu: hledej „bisglycinate“, „chelate“ nebo „citrate“ za názvem minerálu.
Formy vitaminů
- Vitamin B12: methylkobalamin nebo kyanokobalamin — podle přehledu Obeid et al. (2015) forma zásadní rozdíl nedělá, tělo obě zpracuje stejnou cestou; rozhoduje dávka a pravidelnost. Kyanokobalamin je nejlíp prozkoumaný a stabilní.
- Folát: kyselina listová je nejlíp prozkoumaná forma a na ní stojí doporučení 400 µg denně pro ženy, které plánují těhotenství (povolené zdravotní tvrzení EU, nařízení 1135/2014); methylfolát (5-MTHF) je alternativa, kterou přehled Scaglione a Panzavolta (2014) vyzdvihuje hlavně u poruch metabolismu folátu (MTHFR). Srovnávací studii výsledků u zdravých lidí neznám.
- Vitamin D: D3 (cholekalciferol) vs D2 — D3 je prokazatelně účinnější
- Vitamin E: d-alfa-tokoferol (přirozená forma) vs dl-alfa-tokoferol (syntetická, nižší aktivita)
Limity: vitamin B6 a železo
Víc není líp. U vitaminu B6 snížil evropský úřad EFSA v roce 2023 horní limit pro dospělé na 12 mg denně ze všech zdrojů — nadbytek B6 dlouhodobě poškozuje periferní nervy a limit podle EFSA překračují hlavně lidé, kteří pravidelně berou doplňky s vysokou dávkou B6 (EFSA 2023). V tabulce níž má B6 10–20 mg denně pět produktů, proto je u každého uvedená. Železo potřebují hlavně ženy s menstruací a lidé se zjištěným nedostatkem; muži a ženy po menopauze ho z multivitaminu obvykle nepotřebují. Kolik ho který produkt má, je v tabulce u minerálů.
Dávkování a počet kapslí
Jednodávkové tablety z drogerie musí kvůli velikosti dělat kompromisy v množství. Sportovní multivitaminy se typicky berou 2–3 kapsle denně, čímž dokáží dodat smysluplné dávky. Dávka 100 % NRV (Nutrient Reference Value) na etiketě je u jednodávkových tablet obvyklá — rozhoduje ale forma a to, kolik se z ní reálně vstřebá.
Srovnání multivitaminů: 15 produktů, 11 značek, 9 obchodů
U multivitaminu nerozhoduje počet složek na obalu, ale v jaké formě minerály jsou (oxid hořečnatý se vstřebává hůř než citrát nebo bisglycinát), kolik je v něm vitaminu D a jestli nepřekročí limity: u vitaminu B6 platí od roku 2023 evropský limit 12 mg denně a řada multivitaminů má 10–20 mg. Tabulka proto ukazuje B6 i železo na denní dávku. Tady je všechno, co jsem v českých obchodech dokázal ověřit přímo na stránce produktu — od 2 Kč za den po 34 Kč. Aktuální ceny drží přehled cen multivitaminů.
15 produktů, 11 značek, 9 obchodů. Ceny jsou ze stránek obchodů k 28. 9. 2026, přepočet vychází z dávky na etiketě. Z odkazů na nejlevnejsiprotein.cz a gymbeam.cz a fitness007.cz mám provizi, z ostatních ne — pořadí to neřídí, u každého vítěze je napsáno, čím vyhrál.
| Produkt | Cena | Kč / den | Minerály a železo | Folát · B12 · B6 | Vitamin D | Obchod |
|---|---|---|---|---|---|---|
| MedPharma Multivitamín 42 složek, 107 tablet | 240 Kč | 2,24 Kč | Mg oxid 100 mg, Zn oxid 15 mg, Fe 18 mg | kyselina listová 400 µg · kyanokobalamin 20 µg · B6 5 mg | D2 10 µg (ne D3) | Nejlevnějšíprotein |
| BioTech USA One-A-Day, 100 tablet | 299 Kč | 2,99 Kč | Mg oxid 100 mg, Zn oxid 15 mg, Fe fumarát 17 mg | kyselina listová 400 µg · kyanokobalamin 9 µg · B6 3 mg | D3 10 µg (400 IU) | Fitness007 |
| Pilulka Selection Multivitamin s minerály, 75 kapslí | 299 Kč | 3,99 Kč | Mg oxid 100 mg, Zn oxid 15 mg, Fe fumarát 18 mg | kyselina listová 400 µg · kyanokobalamin 20 µg · B6 5 mg | D2 10 µg (ne D3) | Pilulka |
| Amix Daily One, 60 tablet | 240 Kč | 4,00 Kč | Mg oxid 100 mg, Zn oxid 15 mg, Fe fumarát 18 mg | kyselina listová 400 µg · kyanokobalamin 6 µg · B6 2,65 mg | D3 10 µg (400 IU) | Kulturistika.com |
| BioTech USA Vegan Multivitamin, 60 tablet | 290 Kč | 4,83 Kč | Mg oxid 100 mg, Zn oxid 15 mg, Fe 17 mg | kyselina listová 400 µg · kyanokobalamin 25 µg · B6 3 mg | D 10 µg (400 IU) | Nejlevnějšíprotein |
| Nutrend Multivitamin Compressed Caps, 60 kapslí | 320 Kč | 5,33 Kč | jen vitaminy, bez minerálů a železa (Nutrend prodává Multimineral zvlášť) | kyselina listová 400 µg · kyanokobalamin 25 µg · B6 10 mg (u limitu) | D 10 µg (400 IU) | Nutrend.cz |
| GymBeam Vitality Complex, 60 tablet | 169 Kč | 5,63 Kč | Mg oxid 120 mg, Zn glukonát 20 mg, Fe fumarát 7 mg, Se z kvasnic | kyselina listová 400 µg · B12 · B6 2,8 mg | bez vitaminu D | Pilulka |
| Viridian High Five, 120 kapslí | 699 Kč | 5,83 Kč | Zn citrát 5 mg, Mg citrát 12 mg, Fe bisglycinát 1 mg, Se selenomethionin, Cr pikolinát | kyselina listová 200 µg · adenosyl- a methylkobalamin 50 µg · B6 12 mg (na limitu) | D3 10 µg (400 IU, vegan) | Pilulka |
| MAXXWIN Multivital Chelated Sport, 120 kapslí | 249 Kč | 8,30 Kč | Mg bisglycinát 375 mg (nad stropem 250 mg z doplňků), Zn bisglycinát 10 mg, Cu bisglycinát, Fe glukonát 14 mg, Mn glukonát, Cr a Se z kvasnic | kyselina listová 200 µg · kyanokobalamin 2,5 µg · B6 1,4 mg | D3 5 µg (200 IU) + K2 MK-7 | maxxwin.cz |
| Reflex Nexgen, 60 kapslí | 259 Kč | 8,63 Kč | Mg citrát 100 mg, Zn bisglycinát 15 mg, Fe bisglycinát 6 mg, Cu/Mn bisglycinát, Cr pikolinát | kyselina listová 400 µg · methylkobalamin 50 µg · B6 10 mg (u limitu) | D3 25 µg (1 000 IU) + K2 MK-7 | Nutrition-shop |
| Prom-IN Vita Solution 2.0, 120 tablet | 525 Kč | 8,75 Kč | Mn/Cu bisglycinát, Cr pikolinát, Se z kvasnic; bez Mg, Zn a železa | methylfolát 100 µg · methylkobalamin 15 µg · B6 20 mg (nad limitem) | D3 25 µg (1 000 IU) + K2 MK-7 60 µg | Nutrition-shop |
| GymBeam Lipozomální Multivitamín, 60 kapslí | 619 Kč | 10,32 Kč | bez hořčíku, zinku a železa; Se selenomethionin, jód | kyselina listová 360 µg · methylkobalamin 4,5 µg · B6 0,9 mg | D3 9 µg (360 IU) | GymBeam |
| BioTech USA One-A-Day Professional, 240 g | 329 Kč | 10,97 Kč | Mg oxid 250 mg, Zn oxid 15 mg, Fe glukonát 20 mg, Ca 800 mg | L-methylfolát + kyselina listová 500 µg · kyanokobalamin 100 µg · B6 18 mg (nad limitem) | D 13 µg (520 IU) | Nejlevnějšíprotein |
| Reflex Nexgen PRO, 90 kapslí | 398 Kč | 13,27 Kč | Mg citrát 200 mg, Zn bisglycinát 15 mg, Cu/Mn bisglycinát, Cr pikolinát, Se z kvasnic; bez železa | kyselina listová 600 µg · methylkobalamin 100 µg · B6 20 mg (nad limitem) | D3 25 µg (1 000 IU) + K2 MK-7 | Nutrition-shop |
| Garden of Life RAW Vitamin Code Family, 120 kapslí | 1 034 Kč | 34,47 Kč | Zn 7,7 mg (chelatovaný s hnědou rýží), Fe 1,8 mg, Se 55 µg, Mn 2,3 mg; z fermentovaných surovin | folát 400 µg · methylkobalamin 40 µg · B6 5,1 mg | D3 50 µg (2 000 IU) | puravia.cz |
Nejlepší celkově: Reflex Nexgen, 60 kapslí
Jediný multivitamin v tabulce, který má hořčík jako citrát a zinek, železo, měď i mangan jako bisglycináty a k tomu 25 µg vitaminu D3 — za 8,63 Kč na den. Vitamin D3 v dávce 1 000 IU je složka multivitaminu, kterou v zimě potřebuje nejvíc lidí v Česku (viz článek o nedostatku vitaminu D), a tady ji dostaneš bez samostatné kapsle. Dvě věci hlídej: vitaminu B6 je tu 10 mg, což je s tím, co sníš, těsně u evropského limitu 12 mg denně (EFSA 2023) — k Nexgenu už nepřidávej další doplněk s B6 (například hořčík + B6). A obsahuje 6 mg železa, které muži bez zjištěného nedostatku obvykle nepotřebují. Bez provize.
- Zinek, železo, měď a mangan jako bisglycináty, hořčík jako citrát
- D3 25 µg + K2 MK-7
- 8,63 Kč na den, bez provize
- B6 10 mg — s jídlem u limitu EFSA 12 mg, nekombinuj s dalším B6
- Obsahuje 6 mg železa — muži ho v doplňku obvykle nepotřebují
- Hořčík 100 mg — na doplnění stravy málo, potřebuješ ho zvlášť
Pozor: GymBeam Vitality — bez vitaminu D, 20 mg zinku, hořčík v oxidu: GymBeam Vitality Complex, 60 tablet
GymBeam Vitality Complex má zinek, selen, chrom, železo a k tomu Q10 a trávicí enzymy. Tři háčky: hořčík je oxid (nejhůř využitelná forma), vitamin D v něm není vůbec a zinku je 20 mg denně — s tím, co sníš, jsi nad evropským limitem 25 mg denně celkem. B6 má jen 2,8 mg, to je v pořádku. Cena z Pilulky je bez provize; na GymBeamu stojí stejné balení 199 Kč a z toho odkazu provizi mám. Levnější a zároveň lepší multivitamin v tabulce nemám — Reflex Nexgen za 8,63 Kč na den stojí víc, ale má D3 a minerály v citrátu a bisglycinátech.
- Selen 110 µg, Q10 a enzymy
- Odkaz na Pilulku bez provize
- Bez vitaminu D a A
- Hořčík jako oxid
- Zinek 20 mg + jídlo = nad limitem EFSA 25 mg denně
Pozor: methylfolát, ale B6 20 mg — nad limitem EFSA: Prom-IN Vita Solution 2.0, 120 tablet
Prom-IN Vita Solution je jediný v tabulce s folátem jen jako methylfolát, má D3 25 µg a K2. Jenže vitaminu B6 má 20 mg denně (1 428 % referenční hodnoty). Evropský úřad EFSA v roce 2023 snížil horní limit B6 pro dospělé na 12 mg denně ze všech zdrojů — nadbytek B6 dlouhodobě poškozuje periferní nervy, a překročit limit podle EFSA hrozí právě lidem, kteří pravidelně berou doplňky s vysokou dávkou B6 (EFSA 2023). Totéž platí pro BioTech One-A-Day Professional (18 mg) a Reflex Nexgen PRO (20 mg) a na hraně je Viridian High Five: výrobce uvádí 12 mg, Pilulka na téže stránce i 20 mg — i 12 mg je s jídlem nad limitem. Navíc má Prom-IN folátu jen 100 µg (ženám, které plánují těhotenství, se doporučuje 400 µg) a hořčík ani zinek vůbec. Z odkazu nemám provizi.
- Methylfolát, D3 25 µg + K2 MK-7
- B6 20 mg denně — nad limitem EFSA 12 mg
- Folátu jen 100 µg
- Bez hořčíku a zinku
Pozor: nejlevnější, ale s vitaminem D2: MedPharma Multivitamín 42 složek, 107 tablet
Za 2,24 Kč na den je to nejlevnější multivitamin v tabulce a 42 složek zní skvěle. Jenže vitamin D je tu jako D2 (ergokalciferol), který hladinu vitaminu D v krvi zvyšuje hůř než D3 (metaanalýza Tripkovic et al., 2012), hořčík i zinek jsou oxidy a koenzymu Q10 je v tabletě 1 mg — dávka, která na obalu vypadá dobře a v těle neudělá nic. Pilulka Selection má dokonce taky D2 (10 µg) a stejně oxidy; BioTech One-A-Day v tabletách (2,99 Kč na den) a Amix Daily One (4,00 Kč) mají aspoň D3 10 µg, ale hořčík a zinek taky jako oxidy. Všechny tři navíc 17–18 mg železa. Levný multivitamin s dobrými formami a rozumnou dávkou B6 v tabulce není — nejblíž jsou MAXXWIN Multivital Chelated za 8,30 Kč (minerály v bisglycinátu, ale jen 5 µg D3, 14 mg železa a 375 mg hořčíku, nad stropem 250 mg z doplňků) a Reflex Nexgen za 8,63 Kč.
- 2,24 Kč na den, 107 tablet
- Vitamin D2 místo D3
- Hořčík a zinek jako oxidy, 18 mg železa
- 42 složek, řada z nich v symbolických dávkách (Q10 1 mg)
Srovnání: multivitamin pro sportovce vs. pro běžného uživatele
| Parametr | Sportovní multivitamin | Běžný multivitamin |
|---|---|---|
| Hořčík | 100–375 mg (citrát, bisglycinát; nad 250 mg už je to přes strop z doplňků) | 12 mg (citrát) až 100 mg (oxid) |
| Vitamin D3 | 400–1 000 IU (10–25 µg) | 200–400 IU (5–10 µg), někdy D2 |
| Vitamin B6 | 1,4–20 mg — často u limitu EFSA 12 mg i nad ním | 1,4–5 mg |
| Železo | 6 mg (Nexgen), jinde až 20 mg | 14–18 mg |
| Forma minerálů | Cheláty / bisglycinát | Oxidy (levné) |
| Cena / měsíc | 249–398 Kč (ověřeno výš) | 67–175 Kč (ověřeno výš) |
| Kapsle / den | 2–4 | 1 |
Dávkování a načasování
Správné načasování multivitaminu je jednoduché, ale přehlížené:
- Ráno k jídlu: vitaminy A, D, E, K se vstřebávají pouze v přítomnosti tuků. Snídaně s jogurtem, vejcem nebo avokádem je ideální
- Ne nalačno: zejména B vitaminy mohou způsobit nevolnost na prázdný žaludek
- Ne s kávou: taniny a kofein inhibují vstřebávání některých minerálů (zejména zinku a železa). Vyčkej alespoň 30–60 minut
- Konzistence: multivitamin nemá efekt po jedné tabletě. Jde o dlouhodobé doplňování zásob, efekt se projeví až po týdnech pravidelného užívání
Hlídej duplicitu: Pokud užíváš samostatný vitamin D3, hořčík nebo zinek, zkontroluj, co už obsahuje tvůj multivitamin. Záměrné překrytí u D3 a hořčíku je v pořádku, ale sčítat se nesmí vitamin B6 (limit 12 mg denně — typicky multivitamin + „hořčík s B6“), zinek (limit 25 mg denně i s jídlem) a tukové vitaminy A a D ve vysokých dávkách.
Pro koho je multivitamin vhodný
Sportovci a aktivní lidé
Trénuješ 4× týdně nebo více? Sportovní multivitamin s minerály v citrátu nebo bisglycinátu je pro tebe rozumná pojistka. Z ověřených sedí Reflex Nexgen (D3 25 µg, bisglycináty, 6 mg železa; B6 10 mg, takže žádné další B6 navíc). SportWave Premium Chelate (188 mg hořčíku v bisglycinátu, ale 14 mg železa, pro muže bez nedostatku zbytečné) je teď vyprodaný.
Ženy v reprodukčním věku
Hledej 400 µg folátu (kyselina listová i methylfolát), železo a vitamin D3. Ze srovnání výš to splňuje Reflex Nexgen (400 µg kyseliny listové, 6 mg železa v bisglycinátu, 25 µg D3). Prom-IN Vita Solution má methylfolát, ale jen 100 µg a k tomu 20 mg B6 nad evropským limitem. Pokud neznáš hladinu feritinu, železo nad 15 mg denně neber naslepo.
Vegani a vegetariáni
Kritické jsou: B12 (jakákoli forma, hlavně pravidelně), veganské D3, jód, omega-3 z řas (mimo multivitamin). Ze srovnání výš je čistě rostlinný Viridian High Five (veganské D3, 5,83 Kč na den), jenže s 12 mg B6 je s jídlem nad evropským limitem; BioTech Vegan Multivitamin je levnější, ale s oxidy a 17 mg železa. Často vyjde líp samostatná B12 a D3.
Senioři 60+
Vstřebatelnost vitaminu B12 se s věkem snižuje, proto dává smysl B12 ve vyšší dávce a k tomu dostatek D3 — obojí má Reflex Nexgen (50 µg B12, 25 µg D3). Vitamin D3 je u seniorů kritický pro kosti a svaly; 5 µg D3 u GS Extra Strong je málo a Pilulka Selection má dokonce D2 místo D3.
Začátečníci a rekreační sportovci
Nepotřebuješ sportovní verzi — a při pestré stravě často ani multivitamin (kvíz na začátku článku). Když ho chceš, Reflex Nexgen za 8,63 Kč na den pokryje základ v dobrých formách a má i 25 µg D3; jen k němu nepřidávej další B6.
Jak multivitamin zařadit do měsíčního plánu
Na webu Suplimatch ti Sestavovač plánu složí plán podle tvých cílů. Multivitamin v něm beru jako pojistku, ne jako základ: sám o sobě nic neudělá a při pestré stravě ho většina lidí nepotřebuje. Smysl má, když jíš omezeně nebo trénuješ hodně (viz výš).
Když multivitamin chceš, rozumná kombinace je: multivitamin, k tomu v zimě nebo podle krevního testu vitamin D3 (samostatně, aspoň 25 µg) a hořčík bisglycinát. Multivitamin pokryje základy, D3 a hořčík doplníš zvlášť ve smysluplných dávkách. O tom, proč brát vitamin D jako samostatný doplněk a ne jen součást multivitaminu, si přečti v samostatném článku.
Časté otázky o multivitaminech
Zdroje
- Peeling P et al. (2023). Considerations for the Consumption of Vitamin and Mineral Supplements in Athlete Populations. Sports Medicine. PubMed
- Khan SU et al. (2019). Effects of Nutritional Supplements and Dietary Interventions on Cardiovascular Outcomes: An Umbrella Review and Evidence Map. Annals of Internal Medicine. PubMed
- Baker LD et al. (2023). Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial. Alzheimer's & Dementia. PubMed
- Tripkovic L. et al. — Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis (2012), Am J Clin Nutr. PubMed
- Scaglione F., Panzavolta G. — Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing (2014), Xenobiotica. PubMed
- Lindberg J. S. et al. — Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide (1990), J Am Coll Nutr. PubMed
- Walker A. F. et al. — Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study (2003), Magnes Res. PubMed
- EFSA NDA Panel (2023). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6. EFSA Journal. PubMed
- Obeid R., Fedosov S. N., Nexo E. (2015). Cobalamin coenzyme forms are not likely to be superior to cyano- and hydroxyl-cobalamin in prevention or treatment of cobalamin deficiency. Mol Nutr Food Res. PubMed
- EFSA (2017). Dietary Reference Values for nutrients — Summary report. European Food Safety Authority. EFSA
- Examine.com. Multivitamin Research Summary. Examine