Odpověď do 10 vteřin. Hubnutí dělá kalorický deficit, tedy že jíš méně energie, než vydáš. Doplňky stravy na hubnutí k tomu přidají málo a důkazy mají jen tři:
- Vezmi: bílkoviny (z jídla, a když je nedoháníš, protein v prášku), protože sytí a pomáhají udržet svaly.
- Můžeš: kofein z kávy před tréninkem (do 200 mg najednou) a glukomannan, vlákninu se schváleným tvrzením EU. U obou je efekt malý.
- Nekupuj: spalovače tuků, extrakt zeleného čaje, L-karnitin, CLA, garcinii, chrom ani chitosan.
- Posiluješ k tomu? Platí pro tebe stejné pořadí jako pro každého začátečníka: protein, potom kreatin, vitamin D a omega-3 jen volitelně. Kreatin tuk nespálí, ale při silovém tréninku pomáhá výkonu. Rozpis je v článku suplementy pro začátečníky.
Pro koho to platí: pro zdravé dospělé. Pokud bereš léky, máš vysoký tlak, nemocné srdce nebo cukrovku, jsi těhotná, kojíš nebo ti ještě nebylo 18, přečti si nejdřív část kdy jít k lékaři.
Chceš po Novém roce zhubnout a e-shopy ti nabízejí desítky „spalovačů“. Prošel jsem k nim metaanalýzy a stanoviska evropského úřadu EFSA a u každé látky ti řeknu, kolik kilo navíc proti placebu ve studiích opravdu udělala. Většinou je to kolem jednoho kila za tři měsíce, nebo ještě méně. Proto je tenhle článek z velké části o tom, co si nekupovat, a u toho mála, co smysl má, najdeš tři rozpočty s cenami přepočítanými na měsíc.
Tři rozpočty: co koupit a za kolik měsíčně
Nejdřív to nejlevnější: bílkoviny z jídla. Tvaroh, vejce, luštěniny, maso nebo skyr udělají stejnou práci jako prášek. Protein v prášku je jen pohodlný způsob, jak bílkoviny dohnat, když je jídlem nestíháš. Kolik jich potřebuješ, ti spočítá kalkulačka bílkovin.
Když už prášek, v rozpočtech počítám s micelárním kaseinem od MyProteinu. V mém srovnání proteinů na hubnutí je to nejlevnější mléčná bílkovina na gram a ve složení má jen kasein (91–95 %), bez kolagenu a bez přidaných aminokyselin. Jedna dávka je 30 g prášku. Cena dávky = cena balení ÷ 1 000 g × 30 g. U glukomannanu je dávka 6 kapslí denně, takže balení 180 kapslí za 329 Kč vydrží přesně 30 dní.
| Rozpočet na měsíc | Co koupit | Jedna dávka | Dávek za měsíc | Vyjde měsíčně |
|---|---|---|---|---|
| do 300 Kč | MyProtein Micellar Casein 1000 g, dávka 30 g obden | 17,97 Kč | 15× | 269,55 Kč |
| do 600 Kč | stejný kasein, dávka 30 g každý den | 17,97 Kč | 30× | 539,10 Kč |
| do 1 000 Kč | kasein každý den + BrainMax Glucomannan 500 mg, 180 kapslí, 6 kapslí denně | kasein 17,97 Kč + glukomannan 10,97 Kč (6 kapslí) | 30× | 539,10 Kč + 329 Kč = 868,10 Kč |
Kasein: 599 Kč za 1 000 g na Fitham, cena ze stránky obchodu k 28. 9. 2026. Glukomannan: 329 Kč na Organic Market, cena a dostupnost ověřené 6. 10. 2026. Ani z jednoho odkazu nemám provizi. Kofein v rozpočtech není, protože ho máš v kávě; kofeinové tablety v ověřených cenách zatím nemám, proto u nich číslo neuvádím.
Co k tabulce potřebuješ vědět:
- U pokladny zaplatíš celé balení. Kilo kaseinu za 599 Kč má 33 dávek. Při dávce obden ti vydrží přes dva měsíce, při dávce každý den zhruba měsíc. Měsíční částka v tabulce je spotřeba, ne účet z e-shopu.
- V dávce je asi 25 g bílkovin. Stránka obchodu uvádí 85 g bílkovin na 100 g a výrobce dodává, že ochucené verze mohou mít až o 10 % méně. Jedna dávka má podle tabulky výrobce (390 kcal na 100 g) asi 117 kcal a počítá se ti do denního příjmu.
- Víc než tisícovku měsíčně za doplňky na hubnutí nedávej. Nic dalšího s důkazy nenajdeš. Co ti zbude, dej za jídlo s bílkovinami a zeleninu.
- Glukomannan je volitelný. Proč je až ve třetím rozpočtu a ne v prvním, vysvětluju v části co reálně čekat.
Nechutná ti kasein? Jiné proteiny přepočtené stejně
Kasein je hustší a ne každému sedí. Syrovátka nebo rostlinný izolát poslouží stejně, jen vyjdou jinak draho. Všechny čtyři řádky jsou z mých srovnání, dávka je pořád 30 g prášku.
| Protein | Cena balení | Dávka 30 g | Bílkovin v dávce | 30 dávek |
|---|---|---|---|---|
| MyProtein Micellar Casein 1000 g (Fitham) | 599 Kč | 17,97 Kč | 25,5 g | 539,10 Kč |
| HiTec BS Blade 100% Soy Protein Isolate 1000 g (Kulturistika.com), rostlinný | 569 Kč | 17,07 Kč | 25,5 g | 512,10 Kč |
| MyProtein Impact Whey Protein 1000 g (Actifit), syrovátkový koncentrát | 799 Kč | 23,97 Kč | 22,5 g | 719,10 Kč |
| MuscleClinic IsoTrainUp izolát 750 g (Actifit), syrovátkový izolát | 779 Kč | 31,16 Kč | 28 g | 934,80 Kč |
Ceny ze stránek obchodů: kasein, sója a izolát k 28. 9. 2026, Impact Whey k 27. 9. 2026. Z žádného z těchto odkazů nemám provizi. Proč izolát, kdy kasein a co hlídat ve složení, rozebírám v článku nejlepší protein na hubnutí; tady to neopakuju.
Nevíš, jestli protein vůbec potřebuješ a kolik? Sestavovač plánu ti to složí na míru za dvě minuty. Řekne ti i to, co kupovat nemusíš, a ohlídá cenu.
Jak to brát: kolik, kdy a s čím
| Co | Kolik | Kdy | S čím a na co pozor |
|---|---|---|---|
| Bílkoviny celkem (jídlo + prášek) | 1,2–1,6 g na kilogram váhy denně; kdo silově cvičí, 1,4–2,0 g/kg | rozdělit do jídel, aspoň 25–30 g na jídlo | nejdřív jídlo, prášek jen na dorovnání |
| Protein v prášku | 1 dávka 30 g (22–28 g bílkovin podle druhu) | kdy se ti hodí: ke snídani, místo sladké svačiny, po tréninku | s vodou nebo mlékem; kalorie z něj se počítají |
| Kofein | nejvýš 200 mg najednou a 400 mg za den ze všech zdrojů (EFSA); espresso má asi 80 mg | před tréninkem, ne večer | v těhotenství a při kojení nejvýš 200 mg za den; do součtu patří i čaj, kola a energetické nápoje |
| Glukomannan | 3 g denně = 3 × 1 g (u kapslí po 500 mg dvě kapsle) | před jídlem | každou dávku zapij 1–2 sklenicemi vody; ne při potížích s polykáním |
Bílkoviny. Přehled Leidy et al. (2015) shrnuje, že diety s 1,2–1,6 g bílkovin na kilogram denně a aspoň 25–30 g bílkovin v jídle pomáhají s kontrolou chuti k jídlu a hmotnosti. Pro lidi, kteří cvičí, uvádí stanovisko ISSN k bílkovinám (2017) 1,4–2,0 g/kg a dodává, že trénovaní lidé mohou v deficitu potřebovat i víc, aby si udrželi svaly. Počítadlo níž proto ukazuje 1,8–2,2 g/kg: to je pásmo pro ty, kdo při hubnutí silově cvičí. Necvičíš? Stačí ti spodní čísla z tabulky.
Kofein. EFSA (2015) považuje u zdravých dospělých za bezpečné jednorázové dávky do 200 mg (asi 3 mg na kilogram váhy) a do 400 mg za den ze všech zdrojů; v těhotenství a při kojení do 200 mg za den. Upozorňuje taky, že už 100 mg může některým lidem zhoršit spánek, když si je dají před spaním. Podle přehledu EFSA má espresso (60 ml) asi 80 mg kofeinu a hrnek překapávané kávy (200 ml) asi 90 mg. Dvě kávy těsně po sobě se tak k jednorázovému limitu 200 mg už blíží. Sportovní studie pracují s 3–6 mg/kg (stanovisko ISSN ke kofeinu, 2021), ale to je dávkování pro výkon, ne pro hubnutí, a horní polovina toho rozmezí je nad jednorázovým limitem EFSA. O kofeinu v plechovkách víc v článku o energetických nápojích.
Glukomannan. Rozpustná vláknina z kořene konjaku, která ve vodě silně bobtná. Jako jediná látka z tohohle článku má v EU schválené zdravotní tvrzení k hubnutí (nařízení 432/2012): v rámci nízkoenergetické diety přispívá ke snížení hmotnosti. Podmínky jsou přesné: 3 g denně ve třech dávkách po 1 g, každá s 1–2 sklenicemi vody před jídlem. Nařízení k tomu vyžaduje varování před udušením u lidí s potížemi s polykáním a při nedostatečném zapití. Vodu proto nikdy nevynechávej.
Kolik přesně máš brát ty, záleží na váze, tréninku a na tom, co už jíš. V Sestavovači plánu to máš na míru za dvě minuty.
Co reálně čekat a za jak dlouho
Hubnutí tuku řídí dlouhodobý kalorický deficit. Takhle to formuluje stanovisko ISSN k dietám a složení těla (2017), které zároveň říká, že různé typy diet fungují podobně dobře, pokud deficit drží. Britská NHS radí hubnout rovnoměrně, o 0,5 až 1 kg týdně. Tohle tempo dělá jídlo a pohyb. Doplňky k němu přidají jen tolik:
| Doplněk | Co naměřily souhrny studií | Zdroj |
|---|---|---|
| Vyšší příjem bílkovin | při stejných kaloriích za průměrně 12 týdnů o 0,79 kg větší úbytek váhy, o 0,87 kg větší úbytek tuku a o 0,43 kg víc zachované beztukové hmoty (24 studií, 1 063 lidí) | Wycherley 2012 |
| Glukomannan | o 0,79 kg víc než placebo (14 studií, 531 lidí); novější souhrn 8 studií u lidí s nadváhou našel jen 0,22 kg a rozdíl nebyl statisticky významný | Sood 2008, Onakpoya 2014 |
| Kofein | vyšší příjem kofeinu šel ve 13 studiích (606 lidí) ruku v ruce s větším úbytkem váhy a tuku, ale výsledky jednotlivých studií se silně rozcházely; konkrétní kila proto neuvádím | Tabrizi 2019 |
Přečti si ta čísla ještě jednou: jde o necelý kilogram za tři měsíce navíc k tomu, co udělá deficit. U bílkovin je cennější druhá polovina výsledku, tedy víc zachovaných svalů. Lepší sytost hlásily tři z pěti studií, které ji sledovaly. Leidy (2015) ale poctivě dodává, že efekt mají jen lidé, kteří vyšší příjem bílkovin opravdu dodržují, a že v dlouhodobých studiích jsou výsledky slabší.
Dvě věci, které je fér přiznat. EFSA v roce 2010 posuzovala i tvrzení, že bílkoviny zvyšují pocit sytosti a pomáhají udržet normální hmotnost (posudek EFSA k bílkovinám). Do seznamu schválených tvrzení EU se dostala jen tvrzení o udržení a růstu svalové hmoty a o kostech; o sytosti ani o hmotnosti v něm u bílkovin nic není. U glukomannanu se schválené tvrzení EU opírá o starší podklad (posudek EFSA z roku 2010). Novější souhrn studií ale významný efekt nenašel (Onakpoya 2014). Proto ho mám až ve třetím rozpočtu jako volitelný.
Za jak dlouho to poznáš. Studie v tabulce trvaly kolem dvanácti týdnů. Hodnoť proto po dvou až třech měsících, ne po týdnu, a hodnoť hlavně to, jestli se ti daří držet jídelníček. Když váha měsíc stojí, problém není v doplňku, ale v tom, že deficit není deficit. Pokud tě nejvíc trápí chutě, podívej se na článek chuť na sladké.
Hubneš od Nového roku: na co si dát v lednu pozor
- Počítej s reálným tempem. NHS radí 0,5 až 1 kg týdně. Za leden je to tedy zhruba 2 až 4 kg, ne deset. Kdo slibuje víc, slibuje to bez důkazů.
- Nekupuj zásobu na tři měsíce dopředu. Velké balení spalovače je jen větší výdaj za věc, která v souhrnech studií níž nevychází. A „detox po svátcích“ nemá klinický základ; proč, rozebírám v článku zbytečné doplňky.
- Sčítej kofein. Novoroční start často znamená víc kávy, energetické nápoje i předtréninkovou směs naráz. Do limitu EFSA 400 mg za den se počítá všechno dohromady.
- Hodnoť po měsících. Studie v tabulce výš (část co reálně čekat) trvaly kolem dvanácti týdnů. První verdikt si udělej na konci března, ne po prvním týdnu.
Co si nekupuj a proč
„Spalovač tuků“ není látka, ale marketingová kategorie. Typicky jde o směs kofeinu s extraktem zeleného čaje, synefrinem, L-karnitinem a dalšími přísadami. Podívej se, co o těch přísadách říkají souhrny studií:
| Látka | Výsledek proti placebu | Proč ji nekupovat |
|---|---|---|
| Extrakt zeleného čaje (EGCG) | 0,04 kg ve studiích mimo Japonsko, statisticky nevýznamné (Cochrane, Jurgens 2012) | efekt podle autorů „pravděpodobně není klinicky významný“; u koncentrovaných extraktů je navíc riziko pro játra (níž) |
| Synefrin (hořký pomeranč) | úbytek váhy nevýznamný; při delším užívání vyšší krevní tlak o 6,37/4,33 mmHg (Koncz 2022, 18 studií) | žádný důkaz, že pomáhá hubnout, zato zvedá tlak a tep |
| L-karnitin | 1,33 kg (Pooyandjoo 2016, 9 studií, 911 lidí) | efekt s délkou užívání slábne; podrobně v článku L-karnitin a hubnutí |
| CLA | 0,09 kg tuku týdně při 3,2 g denně (Whigham 2007) | zhruba kilo tuku za tři měsíce; i nejlevnější CLA z mého přehledu (2,55 Kč za gram) na to při 3,2 g denně stojí 8,16 Kč na den |
| Garcinia cambogia (HCA) | 0,88 kg (Onakpoya 2011) | autoři sami píšou, že efekt je malý a jeho klinický význam nejistý |
| Chrom (pikolinát) | 1,1 kg za 12–16 týdnů, důkazy nízké kvality (Cochrane, Tian 2013) | závěr autorů: spolehlivé důkazy o účinnosti ani bezpečnosti nejsou |
| Chitosan | 1,7 kg ve všech studiích, v těch kvalitních minimum (Cochrane, Jull 2008) | podle kvalitních studií je efekt minimální a nejspíš bez klinického významu |
Čísla v tabulce se nedají sčítat: každé je z jiných studií a u většiny autoři sami pochybují, že má praktický význam. Co ze spalovače skutečně cítíš, je kofein, a ten si dáš v kávě. Předtréninkový přípravek je doplněk na trénink, ne na hubnutí. A omega-3 nebo vitamin D nejsou doplňky na hubnutí vůbec; smysl mají z jiných důvodů. Kdo k hubnutí posiluje, může přidat kreatin monohydrát: podle stanoviska ISSN je to nejúčinnější doplněk pro výkon při intenzivní zátěži (Kreider 2017), tuk ale nespaluje a na váze může přidat trochu vody ve svalech.
Další věci, které lidé kupují zbytečně (nejen na hubnutí), a kolik za ně utratí, najdeš v článku zbytečné doplňky stravy.
Bezpečnost a kdy jít k lékaři
Látky, u kterých jde o víc než o peníze
- Kofein ve spalovačích a předtréninkových směsích. Počítej ho dohromady s kávou. Limit EFSA je 200 mg najednou a 400 mg za den; řada směsí má v jedné dávce víc.
- Synefrin. Německý úřad pro hodnocení rizik BfR doporučuje z doplňků nejvýš 6,7 mg synefrinu denně a upozorňuje, že se jeho vliv na tep a tlak sčítá s kofeinem (BfR 2012). Na etiketě ho hledej i jako Citrus aurantium nebo hořký pomeranč.
- Extrakt zeleného čaje. Vysoké dávky EGCG z doplňků souvisejí se zvýšenými jaterními enzymy. EU proto nařízením 2022/2340 omezila denní porci na méně než 800 mg EGCG a nařídila varování na obalu: nebrat nalačno, nebrat v těhotenství, při kojení a do 18 let, nekombinovat ve stejný den s jinými přípravky se zeleným čajem. Šálek čaje je něco jiného než koncentrát v kapsli.
- Yohimbe. Kůra yohimbe a přípravky z ní jsou v EU od roku 2019 v potravinách zakázané (nařízení 2019/650). Doplněk, který ji má ve složení, se tu legálně prodávat nesmí.
- „Zázračné“ pilulky z internetu. Americký úřad FDA vede seznam přípravků na hubnutí, ve kterých našel skryté léčivé látky, a sám píše, že seznam pokrývá jen zlomek trhu. Přípravek bez jasného složení a výrobce nekupuj.
- Glukomannan. Vždy s vodou (riziko udušení). V metaanalýze Sood 2008 snižoval i hladinu cukru v krvi nalačno, takže při léčbě cukrovky ho ber jen po domluvě s lékařem.
Kdy jít nejdřív k lékaři
- Máš nadváhu nebo obezitu a chceš s hubnutím pomoct. Přesně pro tenhle případ NHS radí zajít k praktickému lékaři; ten taky rozhodne, jestli jsou na místě léky na předpis. Doplněk stravy lék nenahradí.
- Máš vysoký krevní tlak, nemoc srdce, cukrovku nebo dlouhodobě bereš léky. Pak se před kofeinem ve vyšších dávkách, glukomannanem i čímkoli „na spalování“ zeptej lékaře nebo lékárníka.
- Jsi těhotná nebo kojíš, nebo ti ještě nebylo 18. Hubnoucí doplňky pro tebe nejsou.
- Jídlo a váha ti zabírají většinu myšlenek, střídáš hladovění s přejídáním nebo hubneš, aniž se snažíš. To není otázka doplňků, ale důvod k návštěvě lékaře.
- Po doplňku se objeví bušení srdce, bolest na hrudi, zežloutnutí kůže nebo očí či tmavá moč. Přestaň ho brát a jdi k lékaři.
Moje zkušenost
Příběh o shozených kilech ti tu vyprávět nebudu. K doplňkům můžu říct jen tohle: jako začátečník jsem kupoval jen protein. Kreatin jsem přidal zhruba po půl roce a první předtréninkový přípravek (Thor od GymBeamu) jsem si koupil asi po roce a čtvrt. Jeden doplněk na začátek stačí i tobě.
Další krok: sestava na míru
Tenhle článek ti dal základ. Na otázky „kolik mám brát já“ a „co z toho potřebuju já“ odpoví Sestavovač plánu: odpovíš na pár otázek a za dvě minuty máš sestavu na míru. Ušetří ti čas při výběru, řekne, co nekupovat, a pohlídá ceny. Kdo chce ještě přesnější doporučení, může si v appce zapisovat jídlo.
Chceš si vybrat konkrétní produkt sám? Tady jsou vítězové mých srovnání. Předtréninkové přípravky jsou tu pro ty, kdo trénují, ne jako doplněk na hubnutí; hlídej u nich kofein v dávce.
Konkrétní produkty beru z vlastních srovnání celého českého trhu — ceny jsou ze stránek obchodů k 28. 9. 2026, přepočet vychází z etikety. Kde mám z odkazu provizi, je to napsané; pořadí to neřídí.
Protein na hubnutí
- Nejlepší izolát ze syrovátky MuscleClinic IsoTrainUp izolát 750 g — 111,13 Kč/100 g bílkovin, 779 Kč na Actifit (bez provize)
- Partnerský tip GymBeam Pure IsoWhey bez příchuti 1000 g — 130,83 Kč/100 g bílkovin, 1 099 Kč na GymBeam (z odkazu mám provizi)
Předtréninkový přípravek (na trénink, ne na hubnutí)
- Bez kofeinu a bez stimulantů Czech Virus m3/s PUMP 362,5 g — 29,96 Kč/dávka, 749 Kč na Czech Virus (bez provize)
- Nejvíc beta-alaninu bez dalších stimulantů Nutrend N1 Pre-Workout 510 g — 18,30 Kč/dávka, 549 Kč na Nejlevnějšíprotein (z odkazu mám provizi)
Časté otázky o suplementech pro hubnutí
Zdroje
- Aragon AA et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:16. PubMed 28630601
- Leidy HJ et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015;101(6):1320S–1329S. PubMed 25926512
- Wycherley TP et al. Effects of energy-restricted high-protein, low-fat compared with standard-protein, low-fat diets: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2012;96(6):1281–1298. PubMed 23097268
- Jäger R et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. PubMed 28642676
- Guest NS et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):1. PubMed 33388079
- Tabrizi R et al. The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(16):2688–2696. PubMed 30335479
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal. 2015;13(5):4102. doi:10.2903/j.efsa.2015.4102; shrnutí na stránce EFSA o kofeinu
- Sood N et al. Effect of glucomannan on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure: systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2008;88(4):1167–1175. PubMed 18842808
- Onakpoya I et al. The efficacy of glucomannan supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. J Am Coll Nutr. 2014;33(1):70–78. PubMed 24533610
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to konjac mannan (glucomannan) and reduction of body weight. EFSA Journal. 2010;8(10):1798. doi:10.2903/j.efsa.2010.1798
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to protein and increase in satiety, maintenance of normal body weight, maintenance and growth of muscle mass. EFSA Journal. 2010;8(10):1811. doi:10.2903/j.efsa.2010.1811
- Nařízení Komise (EU) č. 432/2012, seznam schválených zdravotních tvrzení (glukomannan, bílkoviny). EUR-Lex
- Jurgens TM et al. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2012;12:CD008650. PubMed 23235664
- Koncz D et al. The Safety and Efficacy of Citrus aurantium (Bitter Orange) Extracts and p-Synephrine: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2022;14(19):4019. PubMed 36235672
- Darooghegi Mofrad M et al. The effects of psyllium supplementation on body weight, body mass index and waist circumference in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(5):859–872. PubMed 30880409
- Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PubMed 28615996
- Pooyandjoo M et al. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. 2016;17(10):970–976. PubMed 27335245
- Whigham LD et al. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1203–1211. PubMed 17490954
- Onakpoya I et al. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. J Obes. 2011;2011:509038. PubMed 21197150
- Tian H et al. Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2013;(11):CD010063. PubMed 24293292
- Jull AB et al. Chitosan for overweight or obesity. Cochrane Database Syst Rev. 2008;(3):CD003892. PubMed 18646097
- Nařízení Komise (EU) 2022/2340 (extrakty zeleného čaje s EGCG) a nařízení Komise (EU) 2019/650 (yohimbe). EUR-Lex 2022/2340, EUR-Lex 2019/650
- BfR. Health assessment of sports and weight loss products containing synephrine and caffeine. 2012. bfr.bund.de
- NHS. Overweight and obesity in adults: treatment. nhs.uk; FDA. Weight Loss Product Notifications. fda.gov