Kolagén na kĺby: čo hovoria štúdie a ktorý kúpiť

Čo o kolagéne na kĺby hovoria štúdie

Na kolagén pri artróze existuje niekoľko metaanalýz, teda súhrnov všetkých dostupných štúdií. Zhodujú sa v tom, že kolagén bolesť trochu zmierni. Nezhodujú sa v tom, ako veľmi a ako spoľahlivo.

• Najväčší súhrn: metaanalýza z roku 2024 zahrnula 35 randomizovaných štúdií s 3 165 pacientmi s artrózou. Kolagénové prípravky (hydrolyzát, nedenaturovaný typ II aj ďalšie formy) zmiernili bolesť oproti kontrolnej skupine malým až stredným účinkom (štandardizovaný rozdiel −0,35; hlavný rozbor vychádzal z 25 štúdií s 2 856 pacientmi) so strednou istotou dôkazov a zlepšili funkciu kĺbu (−0,31) s vysokou istotou. Ľudia ich nevysadzovali častejšie a nežiaducich účinkov nemali viac než s kontrolou (Liang et al., 2024). Autori to zhrnuli ako silný doklad účinku. Ja to čítam tak, že účinok asi existuje, je však menší, než sľubuje reklama.
• Súhrn súhrnov: v januári 2026 vyšiel zastrešujúci prehľad, ktorý spojil 16 systematických prehľadov so 113 randomizovanými štúdiami a 7 983 ľuďmi. Tých 113 štúdií sa však netýka len kĺbov, patrí sem aj pleť, svaly, kosti, zdravie úst a srdcovo-cievne ukazovatele. Pri artróze vychádza bolesť z 25 štúdií s 2 687 ľuďmi a vyšla rovnako ako vyššie (štandardizovaný rozdiel −0,35). Lepšie vyšlo aj celkové skóre WOMAC (18 štúdií) a stuhnutosť kĺbu (7 štúdií), pri podskóre bolesti a funkcie v dotazníku WOMAC rozdiel štatisticky významný nebol. Autori sami píšu, že mnohé zahrnuté prehľady mali nízku alebo kriticky nízku kvalitu (Ravindran et al., 2026). Nové merania neprináša, len znova prepočítava hotové štúdie, takže záver o malom účinku platí ďalej.
• Len artróza kolena: metaanalýza 11 štúdií s 870 ľuďmi našla nižšiu bolesť (o 13,6 bodu) a lepšiu funkciu (o 6,5 bodu) než s placebom. Na akej stupnici, abstrakt neuvádza. Výsledky jednotlivých štúdií sa však veľmi líšili, pri bolesti je štatistická rôznorodosť (I²) 88 % (Simental-Mendía et al., 2025). Taký veľký rozptyl znamená, že priemerné číslo treba brať s rezervou. Ide o rovnakú mexickú skupinu autorov ako pri súhrne z roku 2019 nižšie, nezávislé potvrdenie to teda nie je.
• Starší súhrn: metaanalýza štúdií s placebom z roku 2019 našla lepšie celkové skóre ťažkostí WOMAC a nižšiu bolesť na stupnici VAS. Samotné podskóre bolesti vo WOMAC sa však od placeba nelíšilo (García-Coronado et al., 2019). Štatistik P. T. von Hippel na ňu reagoval listom, podľa ktorého názvu výsledky metaanalýzy silné závery nepodporujú (von Hippel, 2021); list nemá abstrakt, jeho argumenty som nečítal.
• Porovnanie s inými doplnkami: prehľad 69 štúdií s 20 doplnkami pri artróze našiel pri hydrolyzovanom kolagéne krátkodobo veľký a klinicky významný účinok na bolesť. Nedenaturovaný kolagén typu II bol jeden z dvoch doplnkov s klinicky významným účinkom v strednodobom horizonte. Autori však upozorňujú, že veľké účinky vychádzali pri doplnkoch s malým počtom štúdií a účastníkov. Dlhodobo nepomáhal klinicky významne žiadny doplnok a kvalita dôkazov bola od veľmi nízkej po vysokú (Liu et al., 2018).

Jednotlivé štúdie, z ktorých sa dávka 10 g berie:

• Artróza kolena: 250 ľudí bralo 10 g hydrolyzátu denne pol roka. Bolesť kolena sa zlepšila, najviac u ľudí s najhorším stavom kĺbu a s najmenším príjmom mäsa. O koľko oproti kontrolnej skupine, abstrakt neuvádza (Benito-Ruiz et al., 2009).
• Športovci bez choroby kĺbov: 147 športovcov (vyhodnotiť sa dalo 97) bralo 24 týždňov 10 g hydrolyzátu denne, a to v tekutom prípravku CH-Alpha. Bolesť kĺbov pri chôdzi klesla na vizuálnej analógovej stupnici o 1,11 bodu oproti 0,46 bodu s placebom, rozdiely boli teda malé (Clark et al., 2008).
• Mladí športovci s bolesťou kolena: 139 ľudí bralo 12 týždňov 5 g špecifických kolagénových peptidov. Bolesť pri športe klesla podľa hodnotenia účastníkov o 19,5 bodu oproti 13,9 s placebom, bolesť v pokoji sa od placeba nelíšila (Zdzieblik et al., 2017). Jeden zo štyroch autorov je z Collagen Research Institute v Kieli; kto štúdiu financoval, z abstraktu nevyčítam a plný text som nečítal.
• Štúdia, ktorá nevyšla: veľká štúdia v USA, Británii a Nemecku s 10 g hydrolyzátu celkovo rozdiel v bolesti oproti placebu nenašla, len v nemeckých centrách a u ľudí s horšími príznakmi (Moskowitz, 2000, prehľad).

Aký typ a akú dávku

„Kolagén na kĺby“ sa predáva v troch podobách s úplne inou dávkou: medzi 10 g hydrolyzátu a 40 mg UC-II® je 250-násobný rozdiel. Kto ich porovnáva podľa ceny balenia, porovnáva rôzne veci.

Nedenaturovaný typ II podrobnejšie: v hlavnej štúdii dostávalo 191 ľudí s artrózou kolena 180 dní buď 40 mg UC-II®, glukozamín s chondroitínom (1 500 + 1 200 mg), alebo placebo. UC-II® znížil celkové skóre WOMAC viac než placebo aj viac než glukozamín s chondroitínom (Lugo et al., 2016). Štúdiu sponzorovala firma InterHealth Nutraceuticals, ktorá dodala aj skúšané kapsuly, a dvaja z troch autorov boli jej zamestnanci (uvedené v článku v časti o konflikte záujmov). Prehľad 8 štúdií s UC-II® (243 ľudí ho bralo, 3 až 6 mesiacov) vidí sľubné výsledky, ale upozorňuje, že štúdií je málo (Kumar et al., 2023). Výrobok, ktorý na etikete nemá UC-II® ani obsah natívneho kolagénu, zhodu so štúdiami nedoloží.

Vitamín C: má v EÚ schválené zdravotné tvrdenie, že prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek; mangán a meď majú schválené tvrdenia o spojivových tkanivách (nariadenie 432/2012). Kolagén, glukozamín, chondroitín ani MSM schválené zdravotné tvrdenie nemajú. Keď ješ ovocie a zeleninu, vitamínu C máš dosť a vo výrobku s kolagénom ho mať nemusíš.

Kolagén na artrózu

Artróza (osteoartróza) je dlhodobé ochorenie kĺbu, pri ktorom sa okrem iného opotrebúva chrupavka. Bolí hlavne pri záťaži, ráno bývajú kĺby krátko stuhnuté. Diagnózu stanoví lekár: u ľudí od 45 rokov s bolesťou kĺbu pri záťaži a rannou stuhnutosťou najviac 30 minút podľa príznakov, bez röntgenu (NICE NG226).

Britské odporúčania NICE pre artrózu kolagén vôbec nespomínajú. Základ liečby je podľa nich cvičenie prispôsobené tvojmu stavu (posilňovanie svalov okolo kĺbu, celková kondícia) a pri nadváhe chudnutie; pomáha každé zhodené kilo a 10 % hmotnosti viac než 5 %. Z liekov odporúčajú najprv gél s protizápalovou látkou (NSAID) na koleno. Glukozamín neodporúčajú, pretože preň nie sú silné dôkazy.

Kde má kolagén miesto: keď cvičíš, liečbu riešiš s lekárom a chceš skúsiť doplnok s najviac štúdiami. Potom 10 g hydrolyzátu denne aspoň 3 mesiace. Účinok, ktorý môžeš čakať, je o niečo menšia bolesť, nie nový kĺb.

Kedy ísť k lekárovi (podľa NHS):

• bolesť ti bráni v bežných činnostiach alebo v spánku, zhoršuje sa alebo sa vracia, alebo sa do 2 týždňov domácej starostlivosti nezlepší;
• kĺby máš ráno stuhnuté dlhšie než 30 minút;
• hneď, keď je koža okolo kĺbu opuchnutá a horúca, alebo máš k bolesti horúčku a celkovo ti nie je dobre;
• na pohotovosť, keď kĺb silno bolí po páde alebo úraze, nedokážeš sa na nohu postaviť, kĺb je vykĺbený alebo je koža okolo neho necitlivá.

Všetky kĺbové doplnky (glukozamín, chondroitín, MSM) podľa štúdií rozoberám v článku kĺbová výživa (v češtine). Ostefit z reklám som rozobral v recenzii Ostefitu.

Morský kolagén na kĺby

Morský kolagén je hydrolyzát kolagénu z rýb, najčastejšie z rybej kože. Od hovädzieho sa líši hlavne zdrojom. Predáva sa hlavne na pleť.

• Štúdie na kĺby: štúdiu, v ktorej by samotný rybí kolagén pri bolesti kĺbov porovnali s placebom, som na PubMede nenašiel (hľadané 31. 10. 2026). Našiel som dve iné: v štúdii so 120 ľuďmi pili tekutý prípravok s rybím kolagénom, ku ktorému bol aj chondroitín, glukozamín, L-karnitín, vitamíny a minerály. Bolesť kĺbov hodnotili účastníci len v dotazníku, koľko z toho pripadá na kolagén, sa povedať nedá, a štyria zo siedmich autorov pracujú vo firme MINERVA Research Labs (Czajka et al., 2018). Druhá skúšala hydrolyzát z rybej chrupavky u 33 ľudí s bolesťou kolena bez porovnávacej skupiny a autori sami píšu, že výsledky musia potvrdiť štúdie s kontrolou; časť z nich sú zamestnanci firiem Artialis a Abyss Ingredients (Henrotin et al., 2023).
• Je rybí lepší? Že by rybí kolagén pôsobil na kĺby lepšie než iný hydrolyzát, neukazuje žiadna štúdia, ktorú som našiel.
• Cena: v mojom porovnaní je rybí hydrolyzát jeden: Vilgain Hydrolyzovaný rybí kolagén Naticol® vychádza na 0,88 €. Hovädzí GymBeam RunCollg® vychádza na 0,23 €.
• Kedy dáva rybí zmysel: neješ hovädzie ani bravčové. Kedy nie: máš alergiu na ryby.

Kolagén na kĺby z Dr.Max a z lekárne

E-shop lekární Dr.Max automatické čítanie stránok blokuje (11. 11. 2026 vrátil nášmu overovaču chybu 403), rovnako produktové stránky BENU a Notino. Etikety ich výrobkov som si preto neprečítal, čísla za ne nepíšem a do tabuľky ich nedávam. Neznamená to, že sú zlé. Z lekární, ktoré čítať dovolia (Pilulka, MojaLekáreň), v tabuľke sú.

Ako si etiketu prečítaš sám (v Dr.Max aj kdekoľvek inde):

1. Nájdi v tabuľke zloženia riadok „kolagén“ alebo „hydrolyzovaný kolagén“ a množstvo v dennej dávke, nie v jednej tablete. Číslo v názve výrobku nemusí byť denná dávka kolagénu.
2. Hydrolyzát: v dennej dávke by malo byť okolo 10 000 mg (10 g). Keď je tam 1 000 mg, máš desatinu dávky zo štúdií.
3. Typ II: hľadaj nápis UC-II® a 40 mg. „Kolagén typu II“ bez značky a bez obsahu natívneho kolagénu sa so štúdiou porovnať nedá.
4. Spočítaj cenu za deň: cena balenia delená počtom denných dávok. Potom porovnaj s cenou za 10 g v tabuľke nižšie.

Tri lekárenské príklady z tabuľky: Clinical Collagen 10 000 mg má v dvoch odmerkách 10 g hovädzieho hydrolyzátu, teda dávku zo štúdií, za 0,90 €. Colafit SPORT má v jednej kocke 20 mg lyofilizovaného (mrazom vysušeného) atelokolagénu typu I z hovädzieho, teda kolagénu, ktorému sa odstránili koncové časti molekuly, a berie sa jedna kocka denne. To je päťstotina z 10 g hydrolyzátu a štúdiu na Colafit ani na atelokolagén užívaný ústami pri artróze som na PubMede nenašiel (hľadané „Colafit“ 11. 11. 2026: 0 výsledkov). Na deň vyjde na 0,70 €. Pharma Activ Collagen Arthro má v troch tabletách 1,2 g hydrolyzátu, k tomu glukozamín a chondroitín v zlomku dávok zo štúdií, za 0,54 €. Podrobnosti sú pri nich v tabuľke.

Porovnanie kolagénov na kĺby zo slovenských obchodov: 16 produktov, 13 značiek, 7 obchodov

Vyberaj podľa gramov kolagénu v dennej dávke, nie podľa obalu. V tabuľke je všetko, čo som dokázal overiť priamo na stránke slovenského obchodu, s cenou v eurách. Pri obyčajných hydrolyzátoch prepočítavam cenu na 10 g, teda na deň pri dávke zo štúdií na kĺby; pri kapsulách, ampulkách a kockách na dennú dávku z etikety. Stĺpec „Zhoda so štúdiami“ hovorí, či výrobok obsahuje surovinu a dávku, s ktorou štúdie naozaj pracovali.

16 produktov, 13 značiek, 7 obchodov. Ceny sú zo stránok slovenských obchodov k 11. 11. 2026, prepočet vychádza z dávky na etikete. V tabuľke mám províziu z odkazov na GymBeam.sk a Puravia.sk, z ostatných odkazov v tabuľke nie. Poradie to neurčuje, pri každom víťazovi je napísané, čím vyhral.

Na kĺby a najlacnejších 10 g hydrolyzátu: GymBeam Hydrolyzovaný kolagén RunCollg® 500 g, bez príchute

Klasický hydrolyzát v dávke 10 g denne je na kĺby najjednoduchšia cesta, za ktorou stoja dáta: s touto dávkou bežala 24-týždňová štúdia u športovcov s bolesťou kĺbov (Clark et al., 2008) a metaanalýza štúdií s placebom našla pri artróze zlepšenie celkového skóre WOMAC (García-Coronado et al., 2019). Keď kupuješ gramy, rozhoduje cena za gram: GymBeam RunCollg® bez príchute stojí 10,95 € za 500 g, teda 0,23 € za 10 g, v dávke má navyše 667 mg vitamínu C a výrobca uvádza 96,45 g kolagénových peptidov v 100 g. Dávka na etikete (19,3 g) je takmer dvojnásobok toho, s čím pracovali štúdie; 10 g stačí, balenie ti tak vydrží 48 dní. Bez provízie je najbližšie Myprotein Collagen Powder (0,34 € za 10 g, Fitness007.sk).

Čistý hydrolyzát, v dóze len kolagén: Myprotein Collagen Powder 600 g, bez príchute

Pre toho, kto chce len gramy kolagénu a nič navyše: jediná zložka je hydrolyzovaný hovädzí kolagénový peptid, 600 g za 20,48 €, teda 0,34 € za 10 g. Bez vitamínu C, ten nepotrebuješ, ak ho máš dosť zo stravy. Za 10 g je drahší než GymBeam RunCollg® (0,23 €). Rovnaká dóza priamo na Myprotein.sk bola 11. 11. 2026 drahšia. Allnature Kolagén Original Premium na Pilulka.sk vychádza ešte lacnejšie (0,29 € za 10 g), jeho cena je však akciová a zdroj suroviny obchod uvádza len v kategórii a zloženie ho neuvádza.

Rybí, keď neješ hovädzie: Vilgain Hydrolyzovaný rybí kolagén Naticol® 250 g, bez príchute

Rybí kolagén nemá na kĺby lepšie dáta než hovädzí: štúdiu, v ktorej by samotný rybí kolagén pri bolesti kĺbov porovnali s placebom, som na PubMede nenašiel. Hodí sa, keď neješ hovädzie ani bravčové. Vilgain má v dóze len rybí hydrolyzát Naticol® (typ I a III), 250 g za 21,99 €, teda 0,88 € za 10 g. Etiketa odporúča 5 g, na 10 g zo štúdií potrebuješ dve odmerky a balenie ti vydrží 25 dní. Pri alergii na ryby ho neber.

Z lekárne: presne 10 g v dennej dávke: Clinical Collagen 10 000 mg neutral 200 g

Ak kupuješ v lekárni, toto je výrobok, ktorý dávkou sedí na štúdie: v dvoch odmerkách je 10 000 mg hovädzieho hydrolyzátu a nič iné neuvádza. 200 g za 17,91 € vychádza na 0,90 € za 10 g, teda na deň. Rovnakých 10 g hydrolyzátu kúpiš v športovom e-shope aj za 0,23 €. Rovnaký výrobok predávajú aj GigaLekáreň a MojaLekáreň, 11. 11. 2026 drahšie.

Pozor: rovnaké meno ako v štúdii, iné zloženie: CH-Alpha Active kolagénové peptidy, 28 ampuliek po 30 ml

CH-Alpha je meno, ktoré poznáš zo štúdie u športovcov: Clark et al. (2008) testovali tekutý prípravok CH-Alpha s 10 g hydrolyzátu denne. Dnešný CH-Alpha Active v ampulkách je ale iný výrobok: 5 g FORTIGEL® a 5 g TENDOFORTE® (značkové peptidy), k tomu kurkumín, vitamíny a minerály. Že tento recept skúšala nejaká štúdia, výrobca na stránke lekárne nepíše a ja som to neoveril. Za 28 ampuliek zaplatíš 54,99 €, teda 1,96 € na deň, 8,5× viac než za najlacnejších 10 g hydrolyzátu.

Pozor: typ II bez značky UC-II®, zhodu so štúdiou nejde overiť: GymBeam Kolagén typ II kĺbový komplex, 60 kapsúl

Pri artróze kolena má dobré výsledky nedenaturovaný kolagén typu II: v štúdii Lugo et al. (2016) znížil po 180 dňoch celkové skóre WOMAC viac než placebo aj viac než glukozamín s chondroitínom. Štúdia však testovala konkrétnu patentovanú surovinu UC-II® (výrobca štúdiu sponzoroval) a jej dávka 40 mg obsahovala podľa merania 1,2 mg natívneho kolagénu typu II; na natívnej štruktúre celý mechanizmus stojí. GymBeam deklaruje 40 mg nedenaturovaného kolagénu typu II z kuracej hrudnej kosti, značku UC-II® ani obsah natívneho kolagénu však neuvádza. Či zodpovedá surovine zo štúdie, sa preto z etikety overiť nedá. Je lacný, 0,15 € na deň. NOW Foods UC-II® na GymBeam.sk 11. 11. 2026 nemal čitateľnú cenu ani dostupnosť.

Pozor: kĺbová výživa s osminou dávky kolagénu: Pharma Activ Collagen Arthro, 90 tabliet

Lekárenská kĺbová výživa s kolagénom v názve: v dennej dávke (3 tablety) je 1,2 g hydrolyzovaného kolagénu, teda asi osmina z 10 g, s ktorými pracovali štúdie, a k tomu 225 mg glukozamínu a 162 mg chondroitínu. Pre porovnanie, v štúdii Lugo et al. (2016) dostávala kontrolná skupina 1 500 mg glukozamínu a 1 200 mg chondroitínu denne. Štúdiu na túto zmes v týchto dávkach som nenašiel. Za 16,29 € vychádza na 0,54 € na deň, pričom celých 10 g hydrolyzátu stojí 0,23 €. Na kĺby ho nekupuj. Glukozamín má jednu výstrahu navyše: ak berieš warfarín, poraď sa pred ním s lekárom. Autori z americkej FDA opísali pacienta, ktorému po vyššej dávke glukozamínu s chondroitínom stúplo INR, a v databázach FDA a WHO našli desiatky podobných hlásení (Knudsen a Sokol, 2008).

Pozor na cenu a chýbajúcu štúdiu: Colafit SPORT, 90 kociek

Colafit predávajú lekárne, preto ho tu nechávam ako varovanie, nie ako odporúčanie. V jednej kocke je 20 mg lyofilizovaného atelokolagénu typu I z hovädzieho, k tomu vitamín D3. Účinok v miligramových dávkach je pri kolagéne doložený len pre nedenaturovaný typ II z chrupavky (UC-II®, Lugo et al., 2016), čo je iný typ kolagénu z iného tkaniva. Štúdiu s atelokolagénom typu I v dávke 20 mg som na PubMede nenašiel. Za 90 kociek zaplatíš 63,20 €, teda 0,70 € na deň, 3× viac než za najlacnejších 10 g hydrolyzátu. Kým štúdiu neuvidím, neodporúčam ho.

Ktorý kolagén na kĺby vybrať

Tabuľka vyššie je zoradená podľa ceny za deň, prvý riadok preto nie je víťaz (lacná kapsula s 40 mg typu II stojí na deň menej než 10 g prášku, ale je to iná surovina). Na kĺby z nej platí toto:

• Hydrolyzát 10 g denne: GymBeam RunCollg® vychádza na 0,23 € (z odkazu na GymBeam.sk mám províziu). Bez provízie Myprotein Collagen Powder na Fitness007.sk za 0,34 €. Allnature Kolagén Original Premium na Pilulka.sk stál 11. 11. 2026 v akcii 0,29 €; zdroj suroviny (hovädzí) obchod uvádza len v kategórii a zloženie ho neuvádza. Etiketa RunCollg® odporúča 19,3 g denne, na 10 g zo štúdií ti stačí zhruba polovica.
• Nedenaturovaný typ II: výrobok so značkou UC-II® v overenom porovnaní zo slovenských obchodov teraz nemám. GymBeam typ II kĺbový komplex značku ani obsah natívneho kolagénu neuvádza.
• Na kĺby nekupuj: kocky a tablety s miligramami alebo jednotkami gramov kolagénu. Colafit SPORT stojí 0,70 € za 20 mg kolagénu. Pharma Activ Collagen Arthro 0,54 € za 1,2 g.
• Šľachy a väzy (kalistenika, lezenie, beh) sú iný prípad: tam sa skúmala surovina TENDOFORTE® po 5 g spolu s posilňovaním, pozri porovnanie kolagénov podľa cieľa (v češtine).

Ako ho brať

• Dávka: 10 g hydrolyzátu raz denne, kedykoľvek počas dňa. Rozmieša sa vo vode, káve, jogurte alebo kaši.
• Dĺžka: aspoň 3 mesiace. Zapisuj si raz týždenne bolesť od 0 do 10, nech po 3 mesiacoch vieš, či ti to k niečomu je.
• K tomu cvič: cvičenie je podľa NICE základ liečby artrózy, doplnok nie.
• Nežiaduce účinky: pri hydrolyzovanom kolagéne sa opisuje hlavne pocit plnosti a nepríjemná chuť (Moskowitz, 2000).
• Pozor: kolagén je živočíšny (hovädzí, bravčový, rybí, kurací). Pri alergii na ryby sa vyhni rybiemu. Štúdie boli na dospelých; pre tehotné, dojčiace a deti dáta nemám, tam sa poraď s lekárom. Keď máš ochorenie obličiek a lekár ti obmedzil bielkoviny, počítaj s tým, že 10 g kolagénu je 10 g bielkovín navyše, a dohodni sa s ním.

Nestačí želatína?

Želatína vzniká čiastočným rozštiepením kolagénu, hydrolyzát je rozštiepený na ešte kratšie úseky. Klinickú štúdiu, ktorá by s kuchynskou želatínou merala bolesť kĺbov, som nenašiel. Rozdiel medzi želatínou a kolagénom vysvetľujem v článku želatína na chudnutie.

Časté otázky

Pomáha kolagén na kĺby?

Trochu. Metaanalýza 35 štúdií s 3 165 pacientmi s artrózou našla malé až stredné zmiernenie bolesti a o niečo lepšiu funkciu kĺbu (Liang 2024). Chrupavku podľa štúdií neobnoví a cvičenie nenahradí.

Koľko kolagénu denne na kĺby?

Pri hydrolyzovanom kolagéne 10 g denne, s touto dávkou pracovali štúdie pri artróze kolena aj u športovcov. Pri nedenaturovanom kolagéne typu II 40 mg suroviny UC-II®. Kapsuly s desiatkami miligramov obyčajného kolagénu sú zlomok dávky zo štúdií.

Je morský kolagén na kĺby lepší?

Nemám na to dáta. Štúdiu, v ktorej by samotný rybí kolagén pri bolesti kĺbov porovnali s placebom, som na PubMede nenašiel. Že by pôsobil lepšie než iný hydrolyzát, nič neukazuje. Rybí sa hodí, keď neješ hovädzie ani bravčové, pri alergii na ryby ho neber.

Pomáha kolagén na artrózu?

V štúdiách pri artróze zmiernil bolesť v priemere málo až stredne. Základom liečby artrózy je podľa britských odporúčaní NICE cvičenie a pri nadváhe chudnutie; kolagén v nich vôbec nie je. Doplnok ber len navyše a artrózu rieš s lekárom.

Za ako dlho kolagén na kĺby zaberie?

Štúdie trvali 3 až 6 mesiacov. Ber ho denne aspoň 3 mesiace, a keď sa bolesť nezmenší, prestaň.

Aký kolagén na kĺby kúpiť v lekárni?

Pozri sa na etiketu: koľko gramov kolagénu je v dennej dávke. Hydrolyzát by mal mať okolo 10 g, typ II nápis UC-II® a 40 mg. Z lekárenských výrobkov v mojej tabuľke má 10 g len Clinical Collagen; kocky Colafit majú 20 mg a tablety Pharma Activ Collagen Arthro 1,2 g.